近日，饭量减少。

并且，除了午餐，早餐和晚餐，身体都本能地排斥用大火热油炒的菜。

就算凉拌菜，花椒油免，香得有点辣嗓子的香油也省。

于是，晚餐入口的菜都极素。

比如，一根黄瓜，一根芹菜，半根苦瓜，一小把银耳，还有早晨热馒头顺便蒸熟的水果玉米。

黄瓜去皮切丝；芹菜苦瓜银耳，用开水氽一下；玉米剥粒，连外皮也顺道剥去了，大概前日买的水果玉米老了些，外皮有点儿硬。晚餐了，还是帮肠胃省点力气比较仁慈。

加一点盐，一点冰糖，一点米醋，一点植物油。

浸五分钟。

好了。

配一碗小米粥，就是全部的晚餐。

晚餐吃得少而淡，最直接的结果就是夜间睡得踏实，不会半夜醒来，不会口渴。因为睡得好，所以，早晨起得早。因为起得早，所以，晚上不到九点就困了。。。。。。