加载中…小雪时节温补肾阳 （转）
(2008-11-23 16:50:06)
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小雪养生健康 |
分类： 编摘 |
撰文：刘逢军
今年公历 11月22日（农历十月廿五日）6点44分进入二十四节气中的小雪。太阳视运动至黄经240度。《群芳谱》记载：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪节气的到来，标志着黄河中下游地区不再下雨，空中的水珠凝成雪花而降，此时大地尚未过于寒冷，天上的雪也不大，故称小雪节气。
小雪节气是一年六步气里终之气的开始，这步气至公历2009年1月20日大寒结束。在此间的两个月里，天气比较寒，寒伤肾。因此，温补肾阳是此时养生的主题。
饮食方面，主食以精白面的制品为主，如：馒头、油饼、火烧、大饼；食油可用豆油。精白面和豆油均为热性食物。副食可吃偏温补和黑色食物，如：黑豆腐和豆浆，黑木耳；韭菜、松子仁炒鸡蛋；大葱、洋葱、蒜苔等。此间除胡萝卜之外，不宜吃萝卜、梨、香蕉之类降气、偏凉之物。
穿着方面，应加强腿和脚的保暖。腿脚不暖容易伤肾。一些年青人着装偏于身材线条美而忽视了防寒，容易落下疾根。
行为方面，应注重于“藏”字。冬三月万物闭藏，是为了保护阳气，以利春天的生发。如果冬天藏阳不足，春天缺少阳气的生发力量，就会为一年的身心健康蒙上阴影。藏阳涉及的范围较广，如：早睡晚起床（21点~6点）；尽量减少冷天、风天外出；减少“冬南飞”（冬天去南方避寒）；不要按摩后背；不要锻炼得大汗淋漓等。
如感觉心气虚、中气虚时，及时补气，而勿吃泄气之类的食物。
只有在此阶段注意温补肾阳，第二年的阳气生长才有坚实的物质基础。
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