■    今年公作者系北京养生文化学会会长刘逢军

今年公历10月8日（农历九月初十）5点57分进入二十四节气中的寒露。太阳视运动到黄经195度。寒露之后，夜里寒气沁人心，晚上出门明显感到寒意。

寒露之后种小麦，这是一种值得研究的现象。小麦种早了长得过高会在冬天被冻死，种晚了发不出芽也会被冻死。小麦在地冻前的状况犹如婴儿。老子讲：“专气致柔，能婴儿乎？”是说人的状态如果能像婴儿那样，精神专一，气息平和，达到天下至柔的程度，就不会受到伤害。小麦如婴儿一样，熟睡于冬季，阳气潜于大地，春天以它的勃勃生机迅速茁壮成长以至成熟。

寒露之后，人和植物一样阳气收敛内潜。凡是后背怕冷的人，是由于春夏阳气生长不足。可于凌晨3点适量食用温补食物，如同在体内播种了小麦。这一段时间温补不宜晚于凌晨4点，否则会引起躁热。不怕冷的人，是春夏生长的阳气可满足自身的需要，不可再温补。因为阳气太过而潜藏不利，反而会伤了正气，邪气乘虚而入。所以要吃些平性、凉性食物（参见《秋分莫阳补》附件“食物的属性”）。