防寒邪

“春捂秋冻，不生杂病”。但是，到了晚秋，正是秋冬交替的时候，气候变化较大，尤其北方地区，当强冷空气侵袭，气温骤降时，仍一味强求“秋冻”，则适得其反。

“病在一穿一脱之间”。也就是说，就在寒热交替的一瞬间，病邪已经侵入身体了。所以，懂得养生的人一定掌握穿衣脱衣的技巧，比如：初秋天气转凉，勿急急穿上厚衣厚裤，适当“秋冻”以助阳气内收，但同时要注意背部保暖，尤其当人静止不动的时候，一定要避免吹风。当感觉有些热，身上微微出汗的时候，切忌马上脱衣，因为，这时候，热已经出来了，脱去外衣图凉快，寒邪趁机而入。在空调环境下办公的人，穿着宁可稍稍热一点，也不要觉得身上凉了。最好常备一件马甲或披肩，以便保暖。

防风邪

中国古代有“春天定罪，秋天问斩”的制度，就是因为春天生机勃勃，而秋天则有肃杀之气。

“风为百病之始”。下午3点至晚上9点（北京时间）为一天之秋，尤其在秋冬季，为防风邪，应尽量避免晚饭后去户外散步。

另外，睡觉时要关窗，不能透风（同理，入睡前要关闭空调和电扇）。因为，人在睡着的时候，体温降低，体内会升起阳气，将人体保护起来；这时候受风，就会吹散人周身的阳气，而体内会再次升出阳气，又被吹散，周而复始，体内阳气耗散，寒气便趁虚而入。

防阳气外泄

秋主“收”，冬主“藏”。也就是说，秋冬两季是阳气收敛和储藏的季节。所以，如果秋冬两季做运动，微微出汗尚可，若大量出汗，则会使阳气外泄。

“汗为心之液，在内为血，以外为汗”，秋冬两季，特别是冬天，还应注意避免按摩（特别是后背和头部）、桑拿等，以防阳气外耗。

多晒太阳

万物生长靠太阳。现代人普遍晚睡，加上日照太少，多阳气不足，体质偏寒。有的女性，即使是夏天，也手脚冰凉。从养生学的角度来说，天气晴朗的时候，要多晒太阳，尤其后背，因为“督脉”行于背部正中，总领一身阳经，故称为“阳脉之海”。

当人感觉后果背有凉意的时候，说明寒气已经进来了。背为纯阳之地，不容一丝寒邪之气，寒气一旦侵入，人就要病了。相反，当你有意识地经常晒太阳，当后背晒得暖融融的时候，你会觉得全身的筋骨都活动开了，有劲了，精神也很愉悦。所以，太阳也是一剂良药。