春生，夏长，秋收，冬藏。秋天是「收」的季节，何谓「收」？就是指阳气经过春、夏两季的释放，到了秋天，阳气收敛，果实成熟，冬眠的动植物开始为「冬藏」做准备。这时，天地以阴气为主，所以，秋季万物凋谢，大自然一派萧条。

《皇帝内经》在提到秋季的养生时说：秋三月，应「早卧早起，与鸡俱兴」。「与鸡俱兴」的意思是「鸡鸣即起」，凌晨3：00—5：00为寅时，寅时即为「鸡鸣之时」。所以，古人云，秋三月要「早卧」，是说，晚上8点（20点）就要上床睡觉了，「早起」，是说，凌晨3点多就可以起床了。

这在习惯夜生活的现代人听来，简直匪夷所思。不是古人古怪，而是现代人心浮气躁，只图随心所欲，不能静心顺应自然节律的变化。

晚9：00—凌晨3：00恰为一天的冬季，冬主藏，主阴气。阴气盛，目瞑；阳气盛，目瞠。只有在一天的冬季，也是阴气最盛的时候，才容易入睡，这时候，人只有睡着了，才能借天力，滋阴潜阳。只有冬天有所藏，春天才有所生。没有「冬藏」，「春生」何有？

工作和应酬较忙的，晚上尽量不晚于10点半入睡（以保证子时11：00入眠）。早起最迟不要晚于7：00，因为清晨属于一天的春季，春应肝，清晨不醒，肝气不得升发，好比树芽憋在枝里，没有「春生」，怎会有「夏长」？这也是为什么会有「星期天病」，其实就是晚睡晚起，肝气没有得到升发的原因。

很多人以为晚上熬夜，只要白天补够了，不就齐了。其实，这都是不懂「天人合一」的道理而产生的误解。中医的最高境界为养生，养生第一大补为睡补，而且是一定要太阳睡，我也睡，才称为补。

人在宇宙间，渺小如尘，人力不借天力，必定逆天地而早衰，甚至早夭。这也是为什么现代病层出不穷，抑郁症人数年年增长的一个原因。

秋天是躁郁症的一个多发季节。气候是助缘之一。每年，大自然都有“五气”的轮流变化，春主风，夏主暑，长夏（中医将阴历六月称为长夏）主湿，秋主燥，冬主寒。

中国文字是充满智慧的，燥是火字旁，表明秋季天气干燥，缺少水分，万物一派萧瑟。而「躁」呢，是「足」字旁，人「躁」了，表现在哪里？在足，所以，人在烦躁的时候，脚会不自由主地抖动，坐立不安。

从五脏对应的情志来看，肺主忧，肺气虚的人，对秋天的萧瑟之景就格外敏感，容易引起「秋悲」，情绪低落，忧愁，不愿意讲话。因为，人讲话需要靠气来推动，肺气不足，就懒语。另外，在五行里，肺属金，肝属木，金旺，则克木，例如，肺阴虚内热，可使肝火上行，肝阳亢者，性情上就表现为烦躁不安。

人若能顺应自然，及时配合饮食起居的变化，调节身心，可轻松安度秋燥，去除心躁。

但是，现代都市人，生活方式大多违背自然规律，比如熬夜，伤了肝胆气（凌晨11：00—1：00为子时，肝经最旺；凌晨1：00—3：00为丑时，胆经最旺）。胆气不足，就会胆怯，形成怯症——胆小、多疑、惕惕不安、洁癖等；在五脏六腑里，「肝为将军之官」，平定身体诸乱，长期过子时不睡，伤了肝气。「肝为心之母」，肝不司职，全身脏腑功能随之下降，身体自然百病丛生。

另外，现代人饮食无常，加之贪寒凉食物，伤了脾气，脾主思，造成思虑过度，疲惫，郁郁不乐，形成脾郁。

除了饮食起居要跟上自然的节拍，《皇帝内经》在提到秋三月应保的情志时说：「使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应也，养生之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。」

可现代人多欲重，多繁劳，心神不宁。「心为君主之官」，君主不宁，臣民则乱。老子讲：「静为躁君，重为轻根」又讲：「静生智，定生慧」，可见，一个人，只有当他的心是清静的，当他定力很强，不再浮躁不安的时候，才会生起智慧。

工作之余，应减少不必要的劳作和应酬，以免耗阳气过多。每天尽量给自己留一段独处的时间，沉静下来，以养心神。如果能进行瑜伽冥想，或静坐至后背发暖，有眼泪、鼻涕等毒素排出，效果更好。

「心无其心，百病不生」。平日里，拓开心量，再恼人的事，一笑了之。因为，人在心烦气躁的时候，往往会发火，或者压火。发火，会使形与气相脱离，感觉头晕脑胀；压火，则会形成肝郁，郁则瘀，瘀则病。

相由心生。境随心转。有一天，当你心如止水之时，也正是你容光焕发，一顺百顺的时候。

——这是给《时尚美食美酒》“健康刊中刊”10月号专题写的“作业”之一。

如果你读了，有所受益，那么，让我们一起感谢大道堂中医养生研究院http://www.dadaotang.com的刘逢军教授，如果不是因为看了他深入浅出讲解的中医养生常识的光盘，我根本无缘无福了解，什么是中医？如何养生？也不可能写出这篇稿子。

感谢华夏祖先为我们留下的珍宝——《黄帝内经》。

感谢天地万物为滋养我们的生命结出了那么多丰富的种子，蔬菜，和水果。