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转载中国消费者报  作者：刘逢军    【 2006-09-13】

■卫生部卫生行业养生师专业专家委员会副主任委员刘逢军

秋季重点防“燥”

近日，很多注重养生的朋友问我，秋天到了，从传统养生的角度，我们应该注意些什么呢？在这里，我不妨给大家简单地介绍一些防“燥”的知识。

今年的8月7日立秋到11月6日霜降为秋三月。传统养生的一个基本原则，就是国学经典《黄帝内经》提出的“顺四时而适寒暑”，即：顺应季节气候的变化，以平和的心态和平衡的身体状况去适应它。秋天是成熟收获的季节，是为冬天的“藏”作铺垫作准备的，所以秋季养生讲一个“收”字。秋季的主要特点是“燥”和“干”。立秋过后，湿气去而燥气来，初秋时天气尚热，所以燥而热；到了深秋季节，天气转凉，就会变得燥而凉。燥热和燥凉，这就是传统养生所关注的秋季特点。

天气的特点反映在人们身上，同样可以表现为温燥和凉燥。温燥初起时多见身热头痛，干咳无痰；有时咯痰粘腻不爽，气逆而喘；咽喉干痛，鼻干唇燥，心烦口渴，舌尖舌边红，苔薄白而燥等证状。凉燥初起时多见头痛身热，恶寒无汗，鼻寒流涕，如受风寒；唇燥咽干，干咳连声，舌苔薄白而干。

受燥侵袭出现不适之证，常常类似于“感冒”，同时伴有上火、便秘等现象。区分温燥与凉燥的关键问“心”。心里面感觉烦热者为温燥；感觉寒凉者为凉燥。

温燥初起者多吃水果和汤水即可恢复平衡；凉燥初起者在心里感到冷时应喝姜糖水，驱除寒气。如果寒气驱走后又转为温燥，那么仍需按温燥处理。不适症状难以控制时，应及时请医生处治。

平时预防秋燥多用润法。根据五行五色的道理，秋季多吃白色食物，如：煮冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤；白梨银耳汤，西瓜皮汤（去外皮），等等。水果方面，可以选择白梨、西瓜、香蕉、苹果、哈密瓜、荔枝等。除上述食物外，还可以适当吃些醋等酸味食品。因为根据《黄帝内经》的说法，秋应肺……用酸补充。另外，张仲景的《金匮要略》中提出“秋不食肺。”秋天以不吃猪肺、牛羊肺为好。秋燥季节尽量少吃辛辣，少喝白酒，避免燥上加燥。

秋天主“收”，所以人们应该像秋收一样地收敛神气，使正气内存以抵御秋日的肃杀之气，使人体的肺与天相应，像天空一般的清。这样，神志安宁，可以避免因“燥”而“躁”。秋季要早睡早起（古人晚睡不过２１点；早上３点之后、５点之前起床）。天亮时外出锻炼，晚饭后减少外出以防秋邪。这些都是秋天的养“收”之道。如果不遵从天人相应的道理，就会造成秋季无“收”；无收则无冬季之“藏”；没有冬藏，就没有春天的“生”；无春生也就没有夏天的“长”。所以，冬天的病往往是秋天没有得当的“收”所造成的。

人只有与自然和谐，才能借天力还以人力，保持平衡的身体和心态。    

——深信缘份的不可思议。茫茫人海，在我不知应该去哪里寻一位良医大德的时候，朋友给我发了一篇刘教授讲解的《调理平衡　和谐人生》的文字资料。从今年夏天始，一直受益于大道堂刘教授的医德、医术，以及经他深入浅出讲解的中国传统养生常识，念念感恩，希望更多的朋友能去除陈见，尝试了解中医养生，有缘结识大道堂，结识刘教授。

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