自从生了悦宝后，有点儿人仰马翻的感觉，虽然公婆父母都帮着照顾宝贝，但仍是让这小兄妹俩折腾得我不轻，以至于博客都不能及时更新了。

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现在处于哺乳期，为了当好奶牛的角色，自然特别关心哺乳期的营养问题，为了保持住身材，又有营养又能瘦身的哺乳期食谱是我最爱，不能为了保持体型而让宝宝失去应有的营养，妈妈的营养状况与乳汁的数量和质量密切相关。也不能盲补大补让体型不好恢复。分享几款心仪的哺乳期营养瘦身食谱：

一、鲫鱼豆腐汤

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　　鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、香菜2根

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

　　2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

　　3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

　　4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟。

　　5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

二、松仁粳米粥

    食材：

    松子仁30克，粳米100克，食盐少许。

　　做法：

    将松子仁砸破后取洁白的部分，洗干净沥干水，研磨碎烂，变成膏体状备用。准备煮锅，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，一同用大火煮至沸腾，改用小火熬煮到粳米烂，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。每天食用1-2次。

三、莴笋炒虾仁

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    食材：

　　莴笋1根、基围虾3两、蒜2头、姜2片、青线椒 1个、生粉1茶勺、油、盐各适量

　　做法：

　　1、基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁，用料酒、盐、生粉腌片刻。

　　2、坐锅，下虾仁滑炒（虾仁在锅中一变色，立马关火，保证虾仁鲜嫩），盛起。

　　3、锅中留底油，下蒜姜爆香，后放莴笋丁翻炒一下。

　　4、接着下青红椒炒匀，待锅中莴笋丁色变深绿，放盐调味关火。

　　5、最后放虾仁，依靠锅中余温把二者味道结合起来。

四、红豆牛奶汤http://s5/mw690/001mnybtzy6H1fisbSQ94&690
    食材：

　　红小豆400克、牛奶适量、水 800克、冰糖50克、炼乳少许

　　做法：

　　1、红小豆淘洗净，提前一晚上用清水浸泡好。

　　2、搪瓷锅内放清水，水：红豆=2：1，大火煮开后改小火煮40分钟，倒入冰糖煮20分钟，然后开盖用勺子慢慢划圈搅拌至冰糖融化，以免糊锅。

　　3、关火待凉后过筛，去掉豆皮，放冰箱冷藏。

　　4、将红豆沙与牛奶按2：1的比例一起入锅中加热调匀。

　　5、按个人口味用炼乳调甜味即可。