沙拉是很多减肥朋友眼中的圣品，它们营养成分丰富而且味道相当不错，所以不少的朋友会将其作为自己的晚餐，但是有个问题，由于沙拉多数由蔬菜和水果组成，所以饱腹感不强，明明刚才已经吃饱了，但是过一会肚子就又开始闹革命。正是如此，笔者为各位朋友带来了福音——四道能够填报肚子的沙拉。

牛油果沙拉

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这道沙拉是下午茶的最佳搭档，我们首先将牛油果切开，取出里面的果核，然后再将果肉全部挖出来，接着在一个小碗里制作调料。调料里需要放入一点橄榄油、酸橙汁、盐和辣椒粉，将它们混合在一起备用。之后就要准备沙拉的主料了，分别将西红柿、辣椒、大蒜、香菜、红洋葱和松子都剁碎，再铺上牛油果的果肉，并将它们放入牛油果的壳里，最后将调好的调料淋在沙拉上面，一款美味的牛油果沙拉做好了。

鸡蛋、培根和菠菜沙拉

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这道沙拉适合在一天中任何适合食用，而且制作非常容易。首先将培根放在热水里泡8分钟左右，这样可以将培根里的盐分和油脂释放一些出来，这样吃起来更加健康，然后将鸡蛋煮熟并切瓣，菠菜也煮熟并切碎，在这之后就可以放入小面包块，最后就要调沙拉汁了，将醋、橄榄油、蜂蜜、芥末按照自己的口味进行混合，最后将沙拉汁跟切好的食材拌在一起。而笔者喜欢在拌好后加入一些胡椒粉，可以让味道更加香。

梨、核桃和蓝奶酪沙拉

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在沙拉里添加坚果并不多见，但是笔者必须要说坚果的味道会让沙拉有完全不一样的口感。在制作这道沙拉的时候，先将黄油和蜂蜜放到平底锅里加热一下，这样会让黄油融化，并且跟蜂蜜混合到一起，接着放入核桃炒制，能够让核桃的香味更加浓郁，接下来的就是将橄榄油、醋、芥末和洋葱调制成汁，最后切一些蓝奶酪碎和蔬菜跟沙拉汁混合，再淋上黄油、蜂蜜和核桃，这道菜就大功告成了。

小扁豆、米粒和通心粉沙拉

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如果你不喜欢吃蔬菜沙拉，那么笔者即将要公布的这个食单就绝对适合你。这道有浓郁地中海风味的沙拉很特别，因为它没有任何的蔬菜。首先要做的就是将意大利面和小扁豆煮熟，与此同时将红辣椒、洋葱和胡萝卜都切成丁，在热水里煮一下，然后根据你自己的口味调好沙拉酱，笔者建议这道菜可以多加入一些香料，比如孜然，会让口感更加丰富，最后将它们混在一起拌匀就可以吃了。

这四道沙拉几乎可以满足任何口味的人，而且基本也适合任意时段食用。它们共同的特点就是脂肪含量非常少，如果你正在减肥、如果你已经吃腻了普通的沙拉、如果你想获得更好的饮食习惯，今天这四道沙拉就能够满足你的需求。（科幻星系康斯坦丁/文）

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