在当代社会里，快节奏的步调和重口味的食物占领了我们的全部生活，这导致了皮肤问题几乎成为一个全民问题。对于男性来说还好，对于女性来说，皮肤问题绝对是天大的事情，所以几天我们就来看看，如何从根本上来改变皮肤问题。

清理皮肤的基础要素

对于青少年和部分成年人来说，让人最困扰的皮肤问题就是痤疮。其实痤疮的主要问题就是毒素的淤积，而清除毒素淤积最根本的就是要保持每天喝足够多的水，这个量大概是每天喝8至10杯。我们这里说的水可是苏打水和果汁，而是白开水。

现在大多数成年人每天都没有喝足够多的白开水，从而导致了皮肤问题的出现，特别是粉刺问题有日趋严重的情况。当然，并非所有的粉刺问题都是因为饮水不足造成的，还有一部分是由于过敏。比如有不少人喜欢口渴的时候喝牛奶，而大量的摄入牛奶和其他奶制品后，就有可能出现过敏的症状，看上去也像是粉刺，但是在停止饮用后，这些皮肤状况就会消失。

吃回来的好皮肤

    另外一个导致皮肤问题的原因是饮食。当你对于各种高糖、高热量的面包和糕点爱不释手的时候，当你用高糖量的碳酸饮料替代白开水的时候，你的胰腺就会分泌过多的胰岛素来调节血糖，在这同时胰岛素也会刺激皮脂腺分泌一种油性物质。这种油性物质就有可能会导致痤疮丙酸杆菌增殖并堵塞毛囊。

    某些事物在吃多了之后会让身体产生炎症，而炎症也容易导致皮肤问题。现代人最重要的就是ω-3脂肪酸的摄入有些过多了，因为熟制植物油和精制谷类都含有这个物质。我们现在真正需要的是含有丰富ω-3脂肪酸的食物，比如胡桃、豆类和亚麻籽油。虽然这些也被称为“油”，但是它们却能够达到抑制炎症的作用。

    多吃蔬菜也是缓解皮肤问题的一个重要办法，因为大多数蔬菜含有丰富的化合物，比如抗氧化剂，它们可以改善和帮助清理皮肤。经过科学验证，患有痤疮等皮肤疾病的人士多数消化能力很差，特别是对于脂肪类食物没有很好的消化能力，从而可能导致皮肤毛孔阻塞。遇到这样的情况，多吃蔬菜就能够缓解这样的状况，还可以通过膳食补充剂来加强效果，比如苹果醋和消化酶都会对此有所帮助。

应该避免的一些饮食习惯 

想要有好的皮肤，那么酒是必须要避免的，因为酒中含有大量的酒精，而酒精是属于糖的一种，就像我们上面提到的，过量的糖会让胰岛素快速升高，从而引发痤疮。另外就是油炸食品和各种垃圾食品都应该尽量少吃，它们都是皮肤的最大杀手。反而那些全天然，未经过加工的食物应该多吃一些，这样就能保持皮肤的活性和健康。

皮肤问题一直困扰着不少的女性，所以市面上最畅销的化妆品都是和掩盖皮肤瑕疵有关的，但是笔者认为，与其用那些化妆品来掩盖瑕疵的皮肤，倒不用从根上改善皮肤质量，这样对身体健康也有益处，也可以节约一大笔化妆品的花费。（科幻星系/文）

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