大家好！

从建群7619069以来，有整整5个月时间，有不小的发展，同时也存在一些不足。

为了深化群成员对于减肥瘦身的话题的了解，瘦身精英群准备在今年圣诞节前展开如下近80个话题的讨论。

以往的医学教育并没有重视肥胖的问题，一般的认为肥胖只是一个体征，是个人生活习惯问题，并没有把肥胖作为疾病来考虑。因此，现在控制体重的许多方法都存在不少错。

错误认识之处：
有的人认为减肥是个人需要的问题，如果不介意体形就可以不减；有的人片面地选择某一种行为来减肥，如节食或过度的运动，或一味地依赖减肥药等；还有的人偏信一些特别的食物或者行为可以减肥。不当的减肥方法不但不能很好地控

制体重，相反很容易损害我们的健康，因此掌握科学的减肥方法，健康减肥才是我们的目标。

我们群从日常生活中常见的减肥误区谈起，将科学的减肥方法寓于简单的生活事件当中，让大家认识到减肥的艰辛，也同时有很多能使大家享受快乐的减肥方法。

总的希望是：

学习到科学的减肥方法，努力坚持，塑造健美的体形。

讨论时间（2007.08.15－2007.12.18，周末2天话题自由）

一、减肥观念的误区
1.肥胖是健康的表现0816
2.胖一点只要心脏没事就好0817
3.我胖说明我壮0820
4.肥胖是遗传的，没办法控制0821
5.肥胖只是因为吃得太多，同环境无关0822
6.肌肉多，人就胖0823
7.减肥是成人的事，与儿童无关0824
8.儿童减肥也必须保持标准体重0827
9.人老了，不需要控制体重0828
10.为了胎儿，孕妇不需要考虑体重的问题0829
11.只要肥胖就需要减掉0830
12.减肥游戏，减了又肥，肥了又减0831
13.减肥是自己的事，不需要医生指导0903
听取意见0904

二、减肥营养需要的误区
14.主食能量高，不吃主食可减肥0905
15.不吃肉就可以不长肉，素食能减肥0906
16.吃减肥药，不运动就能减肥0907
17.吃减肥药减肥不需控制饮食0910
18.减肥，体重降得越快越好0911
19.减肥，减得越多越好0912
20.多吃水果可减肥0913
21.膳食纤维能减肥0914
22.减肥后，体重就会自动保持0917
23.只有喝啤酒才会长“啤酒肚”，其他酒不会0918
24.大剂量维生素能减肥0919
25.吃得少就不会肥胖0920
26.为了减肥要尽量饿着0921
27.吃营养素减肥，既保证营养又不易超量0924
28.喝汤能减肥0925
29.无脂食品是不发胖的食品0926
30.不甜的食品热量一定不高0927
31.不饱和脂肪酸不会增加体重0928
国庆愉快！1001
32.减肥与餐次无关1008
33.不同时吃肉和主食就不会增加体重1009
34.吸烟可以减肥1010
35.选择食物是减肥的关键，而烹饪方式则无所谓1011
36.“饭后果”可快速带走餐中所吸收的油分1012
37.卡路里是热量单位，因此冰冻食品不合卡路里1015
38.对体重来说，吃水果和喝果汁效果一样1016
39.手术去除脂肪比节食减少脂肪的减肥效果好1018
听取意见1019

三、节食减肥的误区
40.只有节食，才是减肥的最好方法1022
41.节食就是“吃素”1023
42.减肥就无法保持平衡饮食1024
43.肥胖是营养太好，减肥不能吃有营养的食品1025
44.食欲是生理反应，不可能自己控制1026
45.减肥不达标准体重等于无效1029
46.减肥意味着很多东西不能吃，生活因此没乐趣1030
47.减肥就应该完全谢绝胆固醇1031
48.饮食太成会增加体重1101
49.腹泻减肥，快速，效果好1102
50.手术减肥后不控制饮食体重也不会反弹1105
51.喝凉水都发胖的人节食也没用1106
52.固定食谱来下决心减肥1107
53.不吃早餐有助于减肥1108
54.细嚼慢咽可以促进消化，不利于减肥1109
55.减肥过程中也需要严格控制饮水1112
56.节食减肥不易反弹1113
57.快餐常被称为“垃圾食品”，它不会增加体重1114
58.禁食减肥可以清洁肠道1115
59.常闻油烟也使人发胖1116
60.减肥失败后，所有方法都不再有效了1119
听取建议意见1120

四、减肥方法的误区
61.纯水果饮食减肥法1121
62.高蛋白减肥法1122
63.巧克力减肥法1123
64.全饥饿减肥法1126
65.喝汽水减肥法1127
66.高脂肪减肥法1128
67.单一食物减肥法1129
68.婴儿食品减肥法1130
69.咖啡减犯法1203
70.“消耗脂肪”的饮料减肥法1204
71.低热量液体饮料减肥法1205
72.辣椒减肥法1206
听取建议1207

五、运动减肥的误区
73.高强度运动才能减肥1210
74.有运动就能减肥1211
75.身体哪里运动就减哪里1212
76.塑形服装穿在哪减在哪1213
77.体重降低了，身材就自然变好了1214
78.中断运动锻炼，肌肉会变脂肪1217
听取意见1218

总结1218－1221

圣诞快乐！

健康瘦身精英大家庭，群号7619069
群管理团队敬上

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