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孕期的饮食调节
(2006-12-21 22:43:12)| 分类： ≡为了祖国的花朵≡ |
1.
孕早期的饮食调节
怀孕前三个月，胎儿生长较慢，孕妇进食量与怀孕前基本相似，怀孕早期的膳食调节是，多吃些容易消化、清淡少油腻食物和符合孕妇口味的食物，坚持少食多餐原则。因为多数孕妇有早孕反应、恶心、呕吐及食欲不振是常见现象，注意休息，适当调节饮食，最好不要绝食，多吃些清淡和富有营养的食品、新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品和动物肝脏（如瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼类等），多喝水。
2. 孕中期的饮食调节
2.
怀孕13~28周，此期孕妇早孕反应已消失，食欲较好，胎儿生长速度加快，对各种营养素需要量显著增加。此时可根据个人经济条件，各地区物质供应状况，在主食方面不要单调，应以米面和杂粮搭配食用。副食做到全面多样、荤素搭配，多吃些富含多种营养素的食物，如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等，多吃些新鲜黄绿色叶菜类和水果，以保证胎儿的正常生长发育。
孕中期，孕妇容易出现便秘和烧心，宜多吃富含膳食纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等；烧心多是由于食入糖分过多，可多吃萝卜，因其含有消化糖的酶类。
3. 孕末期的饮食调节
孕中期，孕妇容易出现便秘和烧心，宜多吃富含膳食纤维的食品，如芹菜、白菜、粗粮等；烧心多是由于食入糖分过多，可多吃萝卜，因其含有消化糖的酶类。
3.
怀孕29~40周，胎儿生长最快，这时除满足胎儿生长发育所外，孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素，对营养素需求增加，为保证胎儿生长发育，要增加每日进餐次数和进食量，使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要；膳食组成应多样化，食品的选择应根据孕妇营养需要并照顾饮食习惯，应易于消化吸收；养成合理的膳食习惯。
一般来说，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数量增多，有利于胎儿智力发育。此期体重的增长约为初生时的70%。
这时孕妇的食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外，还要多吃些含铁、维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合症，还要少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖和胎儿过大。
一般来说，只要孕妇不偏食，食物的选配得当，只需适当增加一些副食的种类和数量，基本上可以满足营养需要。这时供给充足的蛋白质、磷脂和维生素可使脑细胞的数量增多，有利于胎儿智力发育。此期体重的增长约为初生时的70%。
这时孕妇的食量明显增加，应多吃些含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、动物肝脏、鱼类、豆制品、新鲜蔬菜和水果。此外，还要多吃些含铁、维生素B12和叶酸丰富的食物，如动物血、肝、木耳、青菜等，既可防治孕妇本身贫血，又可预防孩子出生后缺铁性贫血的发生。要尽量少吃过咸的食物，不宜大量饮水，预防高血压综合症，还要少吃含能量高的食物，避免孕妇过于肥胖和胎儿过大。
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