时尚女人越来越不怕冷。越到冬天，越是要性感的露出丝袜下的纤纤美腿，敞开的厚大衣里是薄薄的T恤……可是寒冷是对女人最大的摧残，宫寒、消化不良、腰酸背痛、手脚冰冷、色斑会随着寒风找上冷美人的身体。

想要当个“冷”美人，不得不做暖护理。

文/本报记者 孟青

暖足

冬季，冷美人们最大的困扰就是手脚冰冷。即使穿上了毛茸茸的UGG雪地靴，仍有不少人坐在办公室脚冷得发麻、发痛、长冻疮。

俗话说“寒从脚下起”，冬季脚很难保暖是因为脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力下降，导致上呼吸道感染。

暖足项目：采用温热药材的浴足项目和泡浴SPA。泡脚水不能太浅，至少要没过脚面，采用专业的浴足盆连小腿一起泡，或者蒸足浴，配合足部反射区和腿部经络按摩，使经络打通阳气下行，暖足效果会更好。

暖宫

在冬季仍然露出双腿，或是现出肚脐和纤纤细腰的冷美人，最需要做的是暖宫项目。

下半身着凉直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉，痛经外，还会造成子宫内淤血，导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。要子宫、盆腔气血通了，炎症自然就会消除。冷女人血行不畅，面部就会长斑，同时，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就缺乏生气。长期的宫寒，更是不孕不育的罪魁祸首。女性一定要爱自己，今年，针对女性生殖系统的养生项目成了市场上的热门。

暖宫项目：暖宫灸贴、卵巢保养、肾保养。肚脐及下腹部的温灸、艾灸项目，能够很快的暖宫行气血，起到消炎祛斑的作用。今年更有不少养生品牌都推出了针对腹部和肾的贴敷产品，在暖宫项目外，每日贴一个在下腹部或后腰，可以起到很好的暖宫补肾作用，使女性生殖系统远离寒冷。

暖胃

冬季时尚的外套几乎都是供敞开穿的，很少有“冷”美人愿意裹得像个企鹅，于是，整个胸前和腹部都少了厚厚外套的保护冻在寒风中。凉了脾胃，再吃厚腻的进补食物，于是出现脾胃虚寒、消化不良、上热下寒的症状。腹部的整条任脉也因为寒冷而受阻，乳腺增生、肥胖也会因此找上冷美人们。

暖胃项目：敷灸上腹部、中脘穴和整条任脉。早上多吃红枣、生姜等热性食材护养脾胃生发阳气，但切忌晚上食用。

冬季护理加按穴位：

东至前后，在养生护理中需要增加穴位按揉：迎香穴、风池穴、风府穴，并搓大椎穴三十六次，可帮助顾客有效祛除寒邪，预防感冒。

 迎香穴：望穴名即知通鼻窍妙用。位于人体鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。

 风池穴、风府穴：从穴名就可知此二穴与风的关系。风府穴位于后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下凹陷中；风池穴位于枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

 大椎穴：大椎穴取穴：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩齐平。

养生专栏：

冬季话“养”（一）

冬季白昼短，黑夜长，人应该保持什么样的起居生活习惯，才符合养生之道，有益人体健康？冬季天寒很多人手脚不温，这是否是正常现象？冬天也是冠心病、心肌梗塞等心脑血管病多发季节，日常生活中需要怎样预防和重视？等等这些，都是我们应该考虑的问题。

    中医讲“治未病”，有3层内涵： 一是未病先防；二是既病防变；三是愈后防发。分别是指在没有疾病的时候要预防疾病的发生；对已经发病，要防止疾病进一步发展和恶化，要及时治疗；疾病痊愈后，要积极保养，防止病情复发。而冬季针对这些“未病”之人献上锦囊妙计，是我们这些从事养生行业人士必做之事。

一.早睡晚起，必待日光。

  早睡就是指晚上9点钟，就要上床入睡。这对于很多现代人来说，9点睡觉可能是一件非常难受的事情，但是我们讲养生就是讲顺应自然规律，自然规律是什么？就是白天长，黑夜短，你就晚睡早起；白天短，黑夜长你就早睡晚起。可谓是天睡我睡，天醒我醒。从阳气闭藏这个角度来讲，早睡晚起就是让阳气能够充分的闭藏。白天人体活动的时候，阳气是处于消耗状态的，晚上睡觉的时候相对来讲是静态的，阳气处于闭藏状态。因此，冬天的睡眠时间相对于其它三个季节时间要长，不可一味地墨守成规，一成不变。

  晚起包括两方面的内容。一是等日出起床为宜，这样才叫做顺应天时。第二方面的内容是，不要过早起床锻炼身体，为什么呢？其他三个季节你早点起床锻炼身体没有问题，但是冬天不行，尤其是城市里的冬天。早晨起来，城市下水道中的废气、工业的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳、各种重金属微粒、汽车排出的含铅的尾气等等都还沉积于地表，没有升发到上空去。尤其在寒潮来临的天气，上午10点以前，地表的气温低于天空中大气的气温，大气停止了上下对流，出现了气象学上所讲的“气温逆增”现象。只有等10点以后，地面气温渐渐升高，大气开始对流，污染了的空气向高空扩散，地面的空气变得洁净，才能开始锻炼。很多人不明白其中的道理，盲目早起，总是在废气中锻炼，结果是越锻炼对身体的危害越大，出现了头晕、乏力、气管炎等毛病。

二.饮水量足

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000毫升。可饮御道花茶碱性水补充身体所需。

三.食粥调养

　　冬季饮食忌粘硬生冷。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。在冬季气温渐低、阴气渐盛之时，通过合理的冬养，可以很好的提高机体的抗寒能力，起到防患于未然的作用。