瑜伽养生美体已经成为许多美容院中具有特色的美体项目，很多练习者也喜欢利用午间的休闲时间去练习，中午正是大家比较饥饿的时候，很多人喜欢吃得饱饱的去那练一会。其实，这样如果胃里有食物的话，人的身体就会感觉沉重，不能充分扭转抻拉身体，对人体的健康还有影响。因此，瑜伽一定要空腹练习。
      人在做各种动作时，所吃的食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。因此瑜伽习练最好的时间就是在早上空腹练习。如果吃了丰盛食物的话，至少要间隔３到４小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。
      练习瑜伽吃哪些食物好？
      人平时吃进的食物会对身体会产生很多影响。在练习瑜伽时，瑜伽将食物分为三类：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们的身体感到慵懒；变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得坐立不安；悦性食物：一般是自然的食物，没有过度烹调，也没有加入过多调料的食物，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，同时又会很舒服平静。瑜伽练习者建议应多吃悦性食物。