１、清晨慎补水
      营养专家告诉我们，早上一杯白开水，可以润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨的这杯水到底该如何喝呢？这就要因人而异了。
消瘦、肤白、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
      鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
      早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
      ２、餐前补水最养胃
      吃饭前还要补水吗？饭前补水能调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。进固体食物前，先小饮半杯约１００毫升，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。而且，果汁、菊花、酸奶都有养颜之功效，多喝可以让皮肤光洁、白嫩。
      ３、多喝看不见的水
      有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到６０％，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过７０％，即便一天只吃５００克果蔬，也能获得３００～４００毫升水分有两怀呦。
      ４、美容维他命饮料有益健康
      身体缺少水分，皮肤看上去会干燥没有光泽；饮水过少还容易发生便干，甚至便秘，皮肤很容易生小痘痘。虽说如此，单单补充水分对肤质和肤色的影响毕竟有限，不过现在很多添加维他命的饮料打出了美容牌，比如一种含乳饮料里面含有维他命Ｂ６，其产品声称“能令皮肤润滑细嫩”，而现在含有这种“美容维他命”的饮料还真不少。虽然正统的营养学专著中并没有提到它的美容作用，但摄入多些一没有危险，二还可以预防冠心病的发生，也算有益无害吧。
      ５、喝运动饮料的学问
      剧烈运动前后不能补白水，也不能补高浓度的果汁，而应补运动饮料。运动饮料中应该含有少量糖分、钠盐、钾、镁、钙和多种水溶性维他命，以补充运动中身体所失及所需。运动饮料的温度也讲究，过高不利于降低体温散热，过凉会造成胃肠道痉挛，一般应口感清凉，温度在１０℃左右。
      ６、警惕酸味饮料
      各种果汁饮料多采用柠檬酸作味剂，柠檬酸食用过多，大量的有机酸骤然进入人体，当摄入量超过机体对酸的处理能力时，就会使体内的ＰＨ值不平衡，导致酸血症的产生，使人疲乏，困倦。特别是在盛夏，由于天气炎热，出汗较多，人体会损失大量的电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，大量的酸味饮料更容易令体液呈酸性。因此，在夏季不宜过多饮用添加有机酸的酸味饮料。
      ７、甜饮料的陷阱
      如果口渴的时候首先想到的是饮料，那是相当危险的。可乐、雪碧、芬达的含糖量是１１％，超过了西瓜、苹果、柑橘等很多种水果，一听３５０毫升的可乐所含的能量等同于一片面包、一个玉米或２５０克水果。各种果汁的含糖量与此相当，甚至还要更高于它。脉动、她／他、激活等看上去像水的维他命饮料也含有３％的糖分，如果喝上一大瓶６００毫升吧，对体重的影响相当可观。
      ８、维他命Ｃ饮料多喝无益
      新上市的饮料中很多都含有维他命Ｃ，维他命Ｃ的益处自不必说，为了预防缺乏，每天人体需要补充６０～１００毫克。但是千万不要以为它是多多益善的，过量摄入能引起泌尿系统结石，渗透性腹泻以及大剂量维他命Ｃ依赖症。
      ９、注意补充盐分和维他命
      盛夏，人体大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维他命Ｂ１、维他命Ｂ２各２毫克，钙１克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
      １０、不可过食冷饮和饮料
      天气炎热时，适量吃些冷饮或喝点儿饮料，能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成，不可食之过多，过食会使胃肠温度下降，引起不规则收缩，可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多，多饮会影响食欲，严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。
      当然，我们以上提到的喝水注意事项并不是每一项都与美容有直接关系，但是抵抗力增强了，人体健康了自然会表现在面部，不管是面部表情，或者皮肤，都会给人容光焕发的感觉。