今日，风/雪/鱼三女士都顺利结束了辟谷。下面就开谷时的注意事项写个报告：

1、辟谷最紧要的环节，就是开谷第一天，开谷时只能喝一小碗极稀的面粥。因为肠胃已经适应了空腹，如果一下子进食太多，肠胃适应不了。所以必须逐步恢复饮食。
2、开谷时一定不能吃油腻（如油饼类等等）的食物，特别忌食荤腥、辛辣的食物。
3、辟谷刚刚结束，身体就像一只刚剥了皮的煮鸡蛋，柔嫩、干净、易受污物的伤害。所以尽量不要吃富含化学添加剂（如：防腐剂、增稠剂、食用色素、食用香精等）的食物。
4、开谷后，逐渐由流食过渡到固体食物，这时最好每口咀嚼36下之后再吞咽（武当山曾有咀嚼108下的规定！这个很重要，直接关系到修行者的身体）。其实咀嚼多少下不一定那么教条，关键是一定要嚼成彻底的粥状，然后再吞咽。这能极大保护你的肠胃，养成习惯后天天坚持才好！
5、开谷后，每次进食时，可尝试“吃水、喝食物”的觉察。
6、辟谷后的饮食习惯可能发生改变，这很正常。要学会倾听自己身体的诉求，不要总被大脑指挥——很多时候，身体比大脑聪明的多！

辟谷是对身体的一次彻底大扫除。本次7日辟谷期间，三位女士除了水，没吃任何食物，排毒效果得到了最佳体现。并且由于这几天一直阴天，没进行“吃太阳”补气，这更考验了大家的体能、信心和耐心。

本次辟谷的成效是圆满的——大家在辟谷期间基本上没感觉到饿，就连别人把食物放在嘴边，也没有丝毫感到嘴馋（风在酒席上给客人布菜自己一点没食欲；雪对红烧肘子的味道感到有点腥、恶心；鱼甚至对别人递来的香肠感到“很恶心”，这些都是辟谷期间的正常反应）。

相应的，辟谷结束后，鱼自行治愈了嗓子，雪减重了14斤，风可能收获最大——她已经能明显体察到左右脚不同的鞋跟磨损程度，体察到鞋底和地面的接触瞬间……

正月十五，好日子。今日开谷后，祝大家保持来之不易的胜利战果，尤其保持辟谷期间对身边事物的敏锐觉察，保持身体的洁净。

祝大家吉祥、如意、圆满！阿弥陀佛！无量天尊！

相关文章：从辟谷谈修行——答风/雪/鱼三女士