分类: 美味的孕期营养餐 |
这几天营养餐吃的太不正常了,不是碰到朋友请吃饭,就是我们请朋友吃饭,宝宝都受委曲了,天天又咸又油,营养又不能充分保证。
虽然中间自己也买了多宝鱼、炖了乌鸡汤,但是营养的均衡还是不够,再加上秋天干燥,人就有点上火啦!
吃饭前先喝了一大杯绿豆汤啊,是那种水煮开后将绿豆放下去滚两分钟,马上盛出的清清的绿豆水,据说是特别的去火。哈哈,去不去火,马上出不了效果,倒是很利尿,,,
今天大姑子特别向大家推荐来自天山的鹰嘴豆,据说是最近才刚刚开始流行的东西,大姑子也是一看到就买下来做营养餐啦!!
鹰嘴豆在新疆已有2500多年的栽培史,是一种具有食用和药用价值的豆类植物。鹰嘴豆含有丰富的易被人体消化吸收的植物蛋白、粗纤维、亚油酸、维生素等人体必需的营养成分,其含有的10多种氨基酸中人体必须的8种氨基酸全部都有,是燕麦的2倍以上,油酸和亚油酸占总脂肪酸近80%,每千克含钙1100毫克以上,居各种豆类之首,多种微量元素也很高。
鹰嘴豆的药用价值也很高,具有补中益气、润肺止咳、强身健脑、治疗失眠、增强记忆力等功效,特别是对糖尿病、心血管病、肾病等具有明显的疗效,在世界上享有“黄金豆”的美称。
下面这个是从网上找的鹰嘴豆的原图喔,我们买的那种是已经处理过的,可以直接食用的。
下面就是今天的营养餐——来自挪威的三文鱼和来自天山的鹰嘴豆一起成就的美味,哈,简称挪威森林!!!
主料:三文鱼、鹰嘴豆、椒盐松仁、包菜
调料:瑶柱汁
做法:
1、三文鱼去皮切丁,包菜切细丝备用(如果大家买到的鹰嘴豆是生的话,是需要炒熟的)
2、起油锅,将三文鱼丁放入尽量炒碎,加瑶柱汁,翻炒,最后加入包菜丝炒十五秒后关火
3、吃的时候加入鹰嘴豆和椒盐松仁,拌一拌就好了,超简单吧
紫菜香松饭的做法在“妙笔生花”里介绍过,今天还是再简单说一下喔,其实和寿司饭的做法差不多。
主料:大米中掺入三分一的糯米、烤紫菜、味岛香松、苹果醋、盐
做法:
1、煮主饭的时候,注意少放些水,不要放太多,这样米饭就不会太软
2、饭煮好后趁热拌入苹果醋和少许的精盐,充分拌匀
3、米饭放凉后再食用,吃的时候加味岛香松和烤紫菜就可以了。
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