看了你给我的留言很感动，妈妈给宝宝的爱真是无人可以替代啊！

 

不要太担心营养不够，怀孕三个月前，宝宝还不到需要每天营养餐来帮助他成长的阶段。一般的孕妇这时候都反应激烈，呕吐、恶心。因为宝宝还非常的小，妈妈本身完全可以供应他的需要了。

 

你现在每天可以喝牛奶、吃点粥，也算很好的啦，有的孕妇喝水都会吐出来的……

 

齐小妈妈没有怀孕前，吃饭都不是这样吃的，这是我大姑子专门为我做的孕妇的营养餐。你要是度过了早孕的反映期，吃这样好像又是甜又是咸、又是鱼又是肉还加水果的营养餐，一定会喜欢的，因为这时候不是一个人吃，是宝宝和你一起在吃。

 

宝宝三个月以后，跟妈妈就有心灵的交流啦，吃下去的东西，宝宝全知道，他喜欢的，妈妈心里也会觉得喜欢，每次吃饭，就对宝宝说：“宝宝啊，一起吃饭啊，加油多吃点！”

 

 

我还是一定劝你要忌口，千万不要吃辛辣上火的食物，对宝宝是有百害无一益。想想现在是难受一点，好多东西都不能吃，可是以后宝宝健康，没有那么厉害的胎毒，不会从胎里带出很多的毛病来，做父母的不知道能节省多少的医药费！

 

我还请教了大姑子，她建议你做一锅高汤，下班回来以后，有这道营养的高汤打底，可以用来炒菜做饭、蒸鸡蛋、下面条……你的营养就不会太不足了。

 

高汤的做法：

 

主料：

 

猪里脊肉（或者外脊肉）两斤、鸡一只、冬笋三四个（夏天有夏笋，如没有就买罐头的冬笋）、白口蘑一斤（不要用香菇，高汤会变成很难闻的味道，可以用其他白色的菇类）两根大葱（如没有就用一个洋葱，不要用小葱）

 

调料：

 

精盐、花雕酒（一定要用花雕哦，其他料酒发酸，会影响高汤的质量）

 

做法：

1.整鸡洗干净，去头、脚、切掉鸡屁股，在锅子里用滚水汆一两分钟，煮去血水和蛋白质的沫，捞出用水冲干净。

 

2.汤锅（最好是深的小口的大沙锅，没有用小口的深汤锅也可以）里加水煮开，把汆过的整鸡放进去，里脊肉洗净，也是整块地放进去，大火煮开后，打去沫子，加半斤花雕酒，加适量的精盐，煮开后转小火

 

3.转小火煨汤时，加入冬笋、口蘑和大葱，大葱也是整根的（洋葱切成四大块）小火煨至少四个小时。要常常把上面的油打掉，水少了要加点水

 

4.四小时后，关火，让汤沉淀一下，先把上面的汤轻轻地倒到容器里，把锅里的鸡、肉等东西捞出来，丢掉，剩下的汤用过滤纸或者干净的消毒纱布过滤

 

5.高汤分成几份，留一份放在冰箱的冷藏室里，其他几份放到速冻箱里冻起来，需要的时候一解冻就可以用了。

 

做各种菜都能放高汤。因为在味精、鸡精这些东西没有问世前，厨师就是用高汤做味精的，越是高级的厨师，越是有秘制的高汤。

 

今天推荐的是最简单普通的一种，高汤像中药的甘草一样，可以调和百味，营养又好。如果雪候鸟觉得需要，可以加一点枸杞和红枣，营养会更好。

 

如果没胃口，在白粥里加一点高汤，再烫两根青菜放进粥里，也很营养了。

 

大姑子说，你要是在北京就好了，可以来我们家一起吃了。她还说，有什么需要的营养餐方面的问题，她知道的都可以告诉你。

 

祝愿雪候鸟生一个健康可爱的宝宝！