不要以为怀了孕，就可以放纵自己，忘记减肥这项女人的终身大事，，，要是没把自己保养清楚，到时候老公的眼睛往外瞄，那可多半是自己的责任啦！

 

大姑子今天做的营养餐，就是一个营养全面、对宝宝和妈妈都很好的粗纤维食物组合，宝宝能够吸收足够的营养，妈妈也不会长出很多的脂肪

 

要知道，现在的孕妈，动不动就是到生产的时候，长了四五十斤，结果，很多的宝宝不过六七斤。（我的朋友刚生完，同病房的同志们，都是长了四十斤，宝宝才六斤多一点点，明显的营养不到位，妈妈又浮肿虚胖）

 

这道营养餐的主要目的，就是告诉大家——孕期要合理的饮食搭配，妈妈不至于堆积太多的脂肪，宝宝也能够吸收到充分的均衡营养。

 

主料：宣威火腿、玉米笋、笋片、菠萝、黄瓜、新鲜茶树菇（小）

 

汤料：鲫鱼、西红柿、鸡蛋豆腐、生姜

 

调料：盐、少许生抽、黄酒、、白糖、油

 

菜的作法：

 

1、火腿切成四分左右的小条片（火腿很咸的，要切的薄一点啊），玉米笋切片，黄瓜切成极薄的片、菠萝也切成小块薄片

 

2、锅里倒入少许的油，放火腿条片翻炒，加入笋片、玉米片和茶树菇，放少许白糖，翻炒一会后加菠萝片，再放一些白糖，最后放黄瓜片，略炒均匀关火。

 

汤的作法：

 

1、锅中放少许油，入姜片煎香后，放鲫鱼煎至两面金黄

 

2、砂锅中加清水煮开，把煎好的鲫鱼放进去，焖煮五分钟，放鸡蛋豆腐继续煮五分钟

 

3、同时，刚才的油锅，取出鲫鱼后，放入西红柿块翻炒，加少许生抽和白糖调香味，再倒入砂锅中，略煮两分钟，汤就完成了。

 

PS：火腿的营养是不言而愈的，虽然怀孕的人不能天天吃火腿，偶尔吃一两次也是需要的。玉米笋、笋片、菠萝都是粗纤维的食物，不仅营养丰富，还能清理肠道中的垃圾，增强消化能力，是瘦身减肥的佳品啊！！！

 

怀孕的妈妈要多吃粗纤维食物，就不会积累很多的脂肪，我知道的一个朋友，上了手术台剖腹产，医生一刀下去，就感叹：“这个孕妇，脂肪层那么厚啊！！！”，第二刀说：“羊水这么多啊！”结果，挖出来的宝宝才五斤多，原先谁都以为要生个八斤多的胖宝宝。教训啊！！！这么丢脸的事情，可别发生在我们身上啊，准妈妈们要小心，不要吃来吃去，没吃到宝宝身上，全都成了自己的累赘，到时候花钱花时间减肥，还收效甚微，要是再乱吃减肥产品（基本都是利尿剂和轻泄药）的话，，，对肾脏是一种巨大的伤害！

 

我们要争当无脂肪孕妇，美丽妈妈，，，要知道，齐小妈妈虽然每天吃那么多的营养餐，到现在为止，已经十六周了，也就才胖了六斤而已，基本上，除了肚肚突出外，别的地方根本看不出变化。