顺乎自然 长寿百年

　　健康长寿是每个人的愿望，然而历史上很多人追求长生不老都终成泡影。人的生命和万事万物一样都会有个限度，而这个限度则取决于先天和后天两个方面。先天禀于父母，我们自己不能掌握，而后天则必须顺乎自然，这才是长寿之道。

　　顺应四时

　　人体五脏的生理活动，必须顺应四时寒暑的变化，才有助于健康长寿。一般而言，春季应重视防风，夏季重视防暑，长夏(夏秋之交)重视防湿，秋季重视防燥，冬季重视防寒。

　　起居有常

　　《管子》指出：“起居不时，饮食不节，寒暑不适，则形体累而寿命损。”这说明“起居有常”是调养精神的重要法则。

　　环境优美

　　顺乎自然就必须建立和保持同自然环境保持协调一致的关系。诸如水、空气、土壤、植物、阳光、温度、湿度都必须适合人类的生存。

　　调整心态

　　人不仅是自然界的一部分，也是社会的一部分，所以养生保健不可忽视社会属性。在自然和社会不良因素影响下，若人的生理和心理活动失衡，即可导致疾病。

　　劳逸适度

　　“生命在于运动”。经常动手动脑、运动锻炼是健康长寿的保证，但一定要注意劳逸适度。

　　兴趣广泛

　　研究表明，兴趣广泛的人性格开朗，有助于延年益寿。所以，中老年人最好“从吾所好”地生活，根据自己的兴趣爱好，经常参加种花、养鸟、养鱼、下棋、练字、学画、编织、旅游、打太极拳、练气功等，生活与大自然融为一体，精神既有所寄托，又能陶冶情操，是延年益寿的好方法。

　　清淡自养

　　顺应自然在饮食上就必须做到“食饮有节”，定时定量，决不可嗜酒贪杯，暴饮暴食。

　　保证睡眠

　　人生三分之一的时间是在睡眠中度过的，充足的睡眠是消除疲劳、保证精力充沛和延年益寿的重要条件。

　　因人制宜

　　世界上的事都有利弊两个方面，没有绝对的利也没有绝对的害，而且每个人的生活道路、生活环境、生活习惯也不完全相同，所以养生保健的方法也千变万化，不必强求一律。