老年人控制不良情绪的七大心法

　　心理学家研究表明，情绪的激烈变化，可以激发和加重疾病。不良情绪就像一个看不见却危害巨大的隐形杀手。

　　第二次世界大战期间，英国伦敦不断遭受德国飞机轰炸，由于空袭引发的恐惧，致使每次空袭之后，伦敦市民罹患胃溃疡、十二指肠球部溃疡的人数都会大量增加。

　　我国唐山大地震使许多人丧生，幸存者由于长期处于悲伤、惊恐状态，致使健康状况大大下降。据唐山第三人民医院等医疗组织统计，地震前三年某地区居民高血压发病率为5.34%，而地震一年后则上升到8.22%。

情绪对健康的影响如此巨大，我们就应善于自我调节，使自己经常保持良好的情绪状态，避免消极、恶劣的情绪产生。以下是心理学家建议的7各心理自我调节方法。

　　1、面对现实。人老了，就不要不服老。正确对待自己身体上出现的衰老和疾病现象，从岗位上退下来，就不要再患得患失，老想着自己以前风光的时候。面对现实的态度，可以化解老年人的失落感、自卑感。

　　2、宽容大度。“金无足赤，人无完人”，让自己完全满意、十全十美的人和事都是不存在的。宽容大度可以让自己多看别人的优点，多理解别人，从而让自己心情愉快。

　　3、积极乐观。逢事都往乐观处想，觉得怎么都是好。比如，老伴不小心打破了暖瓶，热水撒了一地。自己要劝老伴，别着急，人没烫着真幸运；“碎碎(岁岁)平安”，是好兆头；旧的不去新的不来，咱们上商场再买一个更好的，要不是摔碎了，还舍不得换呢!

　　4、难得糊涂。人有时不能太精明，更不能太计较，要学会“难得糊涂”，让大事化小、小事化了。抹去心头那些过于细腻的算计，让自己轻松潇洒。

　　5、闭目养神。当心中烦乱时，可以暂时微闭双目，幻想自己身处自然的美景之中，沉浸在这样的幻想中几分钟，可以舒缓放松自己的情绪，再睁开眼睛时，心情会豁然开朗。

　　6、陶冶情操。给自己培养一两项可以寄情托志的爱好，陶醉在爱好中可以令人浑然忘我，其乐陶陶，有益身心健康，而且陶冶情操。

　　7、学会遗忘。老年人经历了一生的风雨坎坷，如果闲来时常琢磨那些不愉快的事，就实际上是和自己过不去，因此，人要学会遗忘，就像丢弃一件件的情感“垃圾”，让自己心情爽朗。