2025年9月7日周日（白露），早起天气晴，有雾，气温16度，空气质量优，东北风2级，气压1006百帕。穿短运动裤，跨栏背心，穿红色多威运动鞋。4:27:58出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，4:52：34跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:10:00回到休闲广场，全程7020米左右，用时42：02。前天跑休，昨天早晨下雨，连续两天没有跑步。
2025年9月8日周一，早起天气晴，气温12度，空气质量优，东北风2级，气压1009百帕。穿薄长运动裤，半袖体恤衫，穿红色多威运动鞋。4:26:10出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，4:50：55跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:08:22回到休闲广场，全程7020米左右，用时42：12。今天跑步过程中感觉比较轻松，但手表显示心率比较快。
2025年9月9日周二，早起天气晴，气温11度，空气质量优，东北风2级，气压1012百帕。穿薄长运动裤，半袖体恤衫，穿红色多威运动鞋。4:28:10出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，4:52：22跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:09:24回到休闲广场，全程7020米左右，用时41：14。
2025年9月10日周三，早起天气晴，气温17度，空气质量优，东北风2级，气压1012百帕。穿运动裤，跨栏背心，穿红色多威运动鞋。4:28:47出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，4:53：12跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:10:38回到休闲广场，全程7020米左右，用时41：51。
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