2025年5月21日跑步日记_天熙

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2025年5月21日跑步日记

(2025-05-21 08:14:31)

2025年5月21日周三，早起天气晴，气温13度，空气质量优，东北风3级，气压1008百帕。穿黑色运动裤，长袖T恤衫，穿红多威运动鞋。4:31:48出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，4:56:14跑过橡胶坝后折返，出宏泰花园继续向前，5:13：44回到休闲广场，全程7000米左右，用时41：56。每天跑步感觉比较轻松，但心率平均也要150以上，最后几分钟甚至超过了160的最大心率上限，如果是有氧跑心率要控制在130以下，这样跑配速和快走区别已不大。

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