2024年8月7日周三，早起天气晴，气温23度，空气质量优，北风1级，气压1007百帕。穿运动短裤，跨栏背心，蓝色多威运动鞋。4:25:11出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:37:57从宏泰花园上河堤路，4:49:47从橡胶坝前方折返，5:01:04到宏泰花园，5:07:04回到休闲广场，全程7000米左右，用时41：53。