2024年8月3日周六，早起天气多云，有雾，气温22度，空气质量优，东北风2级，气压1007百帕。穿运动短裤，跨栏背心，蓝色多威运动鞋。4:42:57出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:55:10从宏泰花园上河堤路，5:06:55从橡胶坝前方折返，5:23:50回到休闲广场，全程7000米左右，用时40：53。昨天没有跑步，下午去远航游泳去了。