2024年7月31日周三，早起天气多云，气温24度，空气质量优，西南风1级，气压1009百帕。穿运动短裤，跨栏背心，蓝色多威运动鞋。4:23:38出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:36:00从宏泰花园上河堤路，4：47:20今天从橡胶坝前方折返，4:58:34到宏泰花园，5:04:32回到休闲广场，全程7000米左右，用时40：54。