2024年7月19日周五，早起天气多云，气温21度，空气质量优，东北风2级，气压999百帕。穿运动短裤，跨栏背心，黑色多威运动鞋。4:19:06出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:31:16从宏泰花园上河堤路，4:42：32从橡胶坝前方折返，4:53:22到宏泰花园，4：58:58回到休闲广场，全程7000米左右，用时39：52。 昨天下午陪妻子去远航游泳馆游泳了，印象中好像十几年没有游泳了，今天感觉有些乏。