2024年7月2日周二，早起天气多云，气温21度，空气质量优，东风3级，气压1006百帕。穿运动短裤，跨栏背心，蓝色多威运动鞋。4:17:49出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:30:00从宏泰花园上河堤路，4:41：14从橡胶坝前方折返，4:52:13到宏泰花园，4：58:00回到休闲广场，全程7000米左右，用时40：10。  7月1日没有跑步，休息了。