2024年6月23日周六，早起天气阴，气温19度，空气质量优，北风1级，气压998百帕。穿运动短裤，跨栏背心，蓝色多威运动鞋。4:22:58出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，4:35:23从宏泰花园上河堤路，4:46：26从橡胶坝前方折返，5：03:53回到休闲广场，全程7000米左右，用时40：55。21日天夜里下雨了，22日晨怕路湿滑没有跑步，昨天半夜又下雨了，但早上看路还可以就去跑步了，宏泰花园前有积水需绕行，其它地方还好，只是有些湿滑。