2024年3月5日（惊蛰）周二，早起天气阴，气温-3度，空气质量良，北风2级，气压1023百帕。穿黑色运动服，抓绒外套，新双星运动鞋，戴毛线帽子跑步。5:00:21出园区西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向南到大坝后向东，从宏泰花园上河堤路，5:27:30从铁路桥坡上折返，5:47:16回到休闲广场，全程8170米左右，用时46:55。