2023年9月2日周六，早起天气晴，气温15度。气压1013百帕，空气质量优，东风2级，穿黑色运动裤，跨栏背心，红色多威鞋跑步。4:40:48出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:53:13从宏泰花园上河堤路，5:07:38从铁路桥坡上折返，5:21:31到宏泰花园，5:27:15回到休闲广场，全程8170米左右，用时46:27。

2023年9月3日周日，早起天气晴，气温16度。气压1012百帕，空气质量优，东南风2级，穿黑色运动裤，跨栏背心，红色多威鞋跑步。昨晚停水了，无法冲澡，就想健走或慢跑，少出点汗。4:39:51出西门开始是走，后来开始慢跑，4:45到休闲广场，想想今天选择月牙岛方向，过桥后右转向西，一直跑到了望花桥，折返后5:37跑回了休闲广场，全程估计应10000米左右，今天还要到市政府打球，本来没想跑这么多的。

2023年9月4日周一，早起天气晴，气温17度。气压1012百帕，空气质量优，东风2级，穿黑色运动短裤，跨栏背心，红色多威鞋跑步。4:38:27出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:50:54从宏泰花园上河堤路，5:05:16从铁路桥坡上折返，5:19:02到宏泰花园，5:24:41回到休闲广场，全程8170米左右，用时46:14。

2023年9月5日周二，早起天气阴、有雾，气温17度。气压1015百帕，空气质量良，东风2级，穿黑色运动短裤，跨栏背心，红色多威鞋跑步。4:08:12出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:20:44从宏泰花园上河堤路，4:35:42从铁路桥坡上折返，4:50:10到宏泰花园，4:55:57回到休闲广场，全程8170米左右，用时47:45。今天尽管跑的慢，但仍然感觉累，状态不好。