2023年8月30日周三，早起天气晴，气温17度。气压1010百帕，空气质量优，西北风2级，穿短裤，跨栏背心，红色多威鞋跑步。4:35:28出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:47:34从宏泰花园上河堤路，5:01:58从铁路桥坡上折返，5:15:48到宏泰花园，5:21:29回到休闲广场，全程8170米左右，用时46:01。

      2023年8月31日周四，早起天气晴，气温14度。气压1010百帕，空气质量优，东北风2级，穿黑色运动裤，跨栏背心，红色多威鞋跑步。4:37:30出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗向东南，从休闲广场向东南，至河边大坝向东，4:49:14从宏泰花园上河堤路，5:03:10从铁路桥坡上折返，5:22:15回到休闲广场，全程8170米左右，用时44:45。