加载中…2022年12月份跑步日记
(2022-12-01 09:02:21)
2022年12月1日周四，天气晴，跑步时气温-16度（体感-20度），气压1018百帕，空气质量优，西北风2级。穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），带毛线帽子，外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。为了躲避“大滑梯”今天想尝试一个新的跑步路线。4:21:35出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从加油站穿过新城路向南跑到河边后向东，4:33:43从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:47：53从铁路桥坡上折返，到宏泰花园取完外套继续跑，跑至雷锋体育场向西北跑至新城路后向西跑至休闲广场时间5:08:51，今天没测距离，根据跑步步数估算距离应在8450米左右，用时47:08。这个线路去时可以，返程后在新城路上要逆行跑一段路程，感觉经过葛布桥北头时有车比较危险。
2022年12月2日周五，天气晴，跑步时气温-17度，气压1016百帕，空气质量良，东北风2级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:23:09出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:35:42从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:50：20从铁路桥坡上折返，超过一个人后这个人一直在后面紧追我，我加了些速度，他始终没有追上。5:03:45到宏泰花园取完外套继续跑，5:09:26跑回休闲广场。今天葛布桥下的大滑梯造雪，150米左右的路面变得湿滑，只好降速跑。今天这个线路约8220米左右，用时46:17。
2022年12月3日周六，天气晴，跑步时气温-7度，气压1007百帕，空气质量良，西北风2级。带头套，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:32:31出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:45:00从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。5:00：47从铁路桥坡上折返，5:15:07到宏泰花园取完外套继续跑，5:23:12跑回休闲广场。昨天夜里下雪了，厚度达到了2-3厘米，马路上撒了除雪剂，湿滑，河堤上没人打扫。今天葛布桥下的大滑梯造雪，全程约8220米左右，用时50:19。
2022年12月4日周日，天气晴，跑步时气温-19度，气压1021百帕，空气质量良，东北风2级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:21:21出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:33:42从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:48：58从铁路桥坡上折返，5:03:27到宏泰花园取完外套继续跑，5:09:51跑回休闲广场。今天葛布桥下的大滑梯造雪，马路上好跑了，河堤上仍不行，只能溜边跑，全程约8220米左右，用时48:30。
2022年12月5日周一，天气晴，跑步时气温-18度，气压1019百帕，空气质量良，东北风3级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:21:24出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:33:39从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑（4:34:05放衣服耽误26秒）。从铁路桥坡上折返，到宏泰花园取完外套继续跑，5:09:31跑回休闲广场。今天河堤上还得溜边跑，全程约8220米左右，用时48:07。
2022年12月6日周二，天气晴，跑步时气温-16度，气压1009百帕，空气质量良，东北风2级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:26:09出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:53:12从铁路桥坡上折返，5:07:07到宏泰花园取外套，今天本想快点穿外套，结果忙中出错反倒穿不上了，穿好继续跑已经5:08:05用了将近1分钟，5:13:34跑回休闲广场。今天河堤上比昨天好跑些了，全程约8220米左右，用时47:25。
2022年12月7日周三（大雪），天气晴，跑步时气温-13度，气压1020百帕，空气质量良，东北风2级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:27出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。从铁路桥坡上折返，到宏泰花园取外套，然后继续跑。5:12:35跑回休闲广场。华为手表显示全程约8160米，用时45:35。停下来穿脱外套会耽误时间50秒左右。
2022年12月8日周四，昨天下午联防联控机制新闻发布会后，疫情防控既要执行原来的20条，更要落实新的10防控措施，当下锻炼身体显得特别重要。今日天气晴，跑步时气温-12度，气压1027百帕，空气质量良，东北风1级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:32:36出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:44:52从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:59:59从铁路桥坡上折返，5:13:17到宏泰花园取外套，然后继续跑。5:19:10跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时46:34。
2022年12月9日周五，今日天气晴，跑步时气温-13度，气压1021百帕，空气质量良，东北风2级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:21:49出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:34:08从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:48:27从铁路桥坡上折返，5:02:08到宏泰花园取外套，然后继续跑。5:08:04跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时46:15。今天大滑梯吹雪作业了，来回约200米的路面湿滑不好跑，需要减速。
2022年12月10日周六，天气晴，跑步时气温-13度，气压1025百帕，空气质量良，东北风3级（感觉是微风）。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:23:38出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:35:31从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:50:05从铁路桥坡上折返，5:03:43到宏泰花园取外套，然后继续跑。5:09:28跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时45:50。今天大滑梯没有吹雪作业。
2022年12月11日周日，天气晴，跑步时气温-15度，气压1030百帕，空气质量良，东北风2级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:32:45出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:44:07从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:58:32从铁路桥坡上折返，5:11:47到宏泰花园取外套，然后继续跑。5:17:41跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时44:57。今天大滑梯没有吹雪作业。
2022年12月12日周一，天气多云，跑步时气温-9度，气压1019百帕，空气质量良，东风2级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:27:27出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:53:39从铁路桥坡上折返，5:07:10到宏泰花园取外套，然后继续跑。5:12:43跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时45:16。今天大滑梯没有吹雪作业。
2022年12月13日周二，天气多云，跑步时气温-11度（体感-15度），气压1016百帕，空气质量良，北风1级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿抓绒外套，双星运动鞋跑步。4:37:51出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:49:35从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。5:04:12从铁路桥坡上折返，5:18:13到宏泰花园取外套，然后继续跑。5:24:13跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时46:22。已经连续跑步15天了，今天特意降了点速度，大滑梯没有吹雪作业。
2022年12月14日周三，天气多云，跑步时气温-16度（体感-20度），气压1028百帕，空气质量优，西风4级。带毛线帽子，穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），外穿羽绒服，双星运动鞋跑步。4:25:51出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:37:41从宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑。4:52:18从铁路桥坡上折返，5:06:45到宏泰花园取外套，然后继续跑。5:13:10跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时47:19。已经连续跑步16天了，返程时顶风跑步快，出河堤后风更大，吹的全身冰凉。
2022年12月15日周四，虽然早上抗原显示阴性，但已发烧，判断是阳了。之后一直到2022年12月25日共计11天都没有跑步。
2022年12月26日周一，特意选择今天这个特殊日子回复跑步。早起气温-20度（体感-26度），空气质量轻度污染，东北风2级，穿黑色运动服（加绒裤子），外穿羽绒服，带加绒帽子，穿双星鞋跑步。早上4:20出西门，走过桥洞子的上坡后开始慢跑，心率控制在130左右，路线和以往相同。怕着凉，上河堤后没有脱羽绒服一直穿着跑，从铁路桥坡上折返直接跑回休闲广场，由于跑的慢感觉不错，觉得还能跑很远。在休闲广场压压腿就回家了，往常的引体向上、仰卧起坐、俯卧撑、杠上垂吊都没有做。
2022年12月27日周二，天气晴，气温-20度（体感-25度），气压1030百帕，空气质量轻度污染，东北风3级。穿黑色运动服（加绒裤子），羽绒服，带加绒帽子，穿双星鞋跑步。4:19:49出西门，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:34:18从宏泰花园上河堤路，4:53:48从铁路桥坡上折返，5:12:41到宏泰花园，5:21:12跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时61:23。在休闲广场压压腿就直接回家了。
2022年12月28日周三，天气晴，气温-21度（体感-27度），气压1031百帕，空气质量轻度污染，东北风3级。穿黑色运动服（加绒裤子），羽绒服，带加绒帽子，穿双星鞋跑步。4:26:00出西门，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:40:28从宏泰花园上河堤路，4:59:10从铁路桥坡上折返，5:18:10到宏泰花园，5:26:18跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时60:08。在休闲广场压压腿就直接回家了。
2022年12月29日周四，天气晴，气温-21度（体感-26度），气压1033百帕，空气质量轻度污染，东北风2级。穿黑色运动服（加绒裤子），羽绒服，带加绒帽子，穿双星鞋跑步。4:34:47出西门，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:49:02从宏泰花园上河堤路，5:07:17从铁路桥坡上折返，5:25:27到宏泰花园，5:32:58跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时58:11。在休闲广场压压腿就直接回家了。
2022年12月30日周五腊八，天气晴，气温-20度（体感-26度），气压1033百帕，空气质量轻度污染，东北风2级。穿黑色运动服（加绒裤子），羽绒服，带加绒帽子，穿双星鞋跑步。4:28:38出西门，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:42:32从宏泰花园上河堤路，4:59:57从铁路桥坡上折返，5:16:54到宏泰花园，5:23:57跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时55:19。在休闲广场压压腿就直接回家了。
2022年12月31日周六，天气多云，气温-17度（体感-22度），气压1029百帕，空气质量轻度污染，东北风2级。穿黑色运动服（加绒裤子），羽绒服，带加绒帽子，穿双星鞋跑步。4:23:53出西门，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场跑到河边后向东，4:37:07从宏泰花园上河堤路，4:53:08从铁路桥坡上折返，5:08:28到宏泰花园，5:14:55跑回休闲广场。全程约8220米左右，用时51:02。在休闲广场压压腿就直接回家了。
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