加载中…2022年11月18-30日份跑步日记
(2022-11-21 09:03:29)
2022年11月18日周五，早起中度污染且大雾2级预警，没有跑步。
2022年11月19日周六，跑步时气温-1度（体感
-4度），气压1009百帕，空气质量良，东北风2级。穿黑色运动服，内穿衬衣衬裤，红色多威鞋跑步。4:19出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场继续向东南，在宏泰花园上河堤路，至铁路桥坡上折返，5:03:19返回休闲广场，用时44:19。华为手表显示全程8120米，配速5:27，平均心率159。
2022年11月20日周日，跑步时气温3度，气压1008百帕，空气质量优，南风1级。穿黑色运动服（穿背心），红色多威鞋跑步。4:26:35出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场继续向东南，4:38:28在宏泰花园上河堤路，4:52:53至铁路桥坡上折返，5:12:04回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:29。昨夜下雨了，道路有些湿滑，对速度有一点影响。最近几天跑步感觉身体很轻，跑起来很轻松。
2022年11月21日周一，早起气温0度，昨夜今晨下小雪了，道路湿滑，有些地方还有积水，于是决定跑步改健走。4:30出单元门开走，气压1008百帕，空气质量优，东北风2级。穿黑色运动服，内穿衬衣衬裤，红色多威鞋。出西门后，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场继续向东南，在宏泰花园上河堤路，至橡胶坝折返，5：40回到休闲广场，全程7001米左右，用时70分钟。
2022年11月22日周二，跑步时气温-6度，气压1013百帕，空气质量优，东北风2级。穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），红色多威鞋跑步。4:28:24出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场继续向东南，4:39:51在宏泰花园上河堤路，4:54:07至铁路桥坡上折返，5:07:34回到宏泰花园，5：13:02回到休闲广场，全程8170米左右，用时44:38。
2022年11月23日周三，跑步时气温-5度，气压1005百帕，空气质量良，东北风3级。穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），红色多威鞋跑步。4:23:30出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场继续向东南，4:35:07在宏泰花园上河堤路，4:49:47至铁路桥坡上折返，5:03:34回到宏泰花园，5：09:07回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:37。
2022年11月24日周四，早起空气质量142，接近中度污染，但目测感觉空气质量好像更差，没有跑步。
2022年11月25日周五，早起下雨，没有跑步。
2022年11月26日周六，跑步时气温-4度（体感-8度），气压1005百帕，空气质量优，西北风4级。穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），红色多威鞋跑步。4:20:51出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场继续向东南，4:32:30在宏泰花园上河堤路，4:46:43至铁路桥坡上折返，5:00:52回到宏泰花园，5：06:43回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:52。
2022年11月27日周日，跑步时气温-6度，气压1006百帕，空气质量优，东北风3级。穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），红色多威鞋，戴单帽跑步。4:28:05出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场继续向东南，4:39:51在宏泰花园上河堤路，4:54:06至铁路桥坡上折返，5：12:58回到休闲广场，全程8170米左右，用时44:53。
2022年11月28日周一，从昨天下午起断断续续的下小雨，有时更是雨夹雪，今天没有跑步。
2022年11月29日周二，跑步时气温-7度（体感-11度），气压1010百帕，空气质量良，西北风4级。穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），红色多威鞋，戴头套跑步。4:34:31出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场继续向东南，4:46:26在宏泰花园上河堤路，5:00:47至铁路桥坡上折返，5：20:25回到休闲广场，全程8170米左右，用时45:54。昨天上午下雨，晚上又下了雪，所以个别路段还是停滑的。
2022年11月30日周三，跑步时气温-17度（体感-20度），气压1020百帕，空气质量优，西风4级。穿黑色运动服（内穿衬衣、衬裤），抓绒外套，双星跑鞋，戴毛线帽子跑步。今天睡过点了，4:36才醒。5:00:35出西门起跑，沿葛布北街向南，到葛布交通岗后向东南，从休闲广场继续向东南，5:12:18在宏泰花园上河堤路，放好外套继续跑，5:27:23至铁路桥坡上折返，5：47:47回到休闲广场（压腿处），葛布桥下西边小广场又被滑雪大滑梯封住了，这样回程比平时多跑了70-80米，全程8240米左右，用时47:12。今天用时多的原因一是在宏泰花园放外套、取外套耽误些时间，二是返程时顶着4级西风跑确实很费力，三是突然大幅降温身体还没有完全适应。
喜欢
0
赠金笔
前一篇：豆腐帐
后一篇：2022年12月份跑步日记