加载中…人生第一次尝试节食减肥——敬请期待
(2025-03-18 20:56:08)
标签：
2025德国健康节食减肥杂谈 |
分类： 生活 |
3月10号起，家属和我开始了比较严肃的调整饮食减肥计划。
事情是这样的：
家属三周前腰背腿出现了问题，可能是椎间盘突出压迫到了神经导致剧烈疼痛。这一回，他终于意识到自己应该减肥了。
而我，叫嚣要减肥四十多年了，最近一年开始更年期发胖，口号更是喊得甚嚣尘上。于是，机缘巧合/情非得已之下，在这个周一，我们开始调整饮食了。
不夸张地说，我家属的厨艺不输绝大多数星级厨师，且他是真心热爱，几乎所有的业余时间都用在了研究做饭上。所以，我也天天跟着胡吃海喝，说实在的，这么些年，我体重还没有超过60公斤已经是个奇迹了。他做饭，佐料多，油厚。我家的橄榄油，一升大概只能用到一个礼拜。他还喜欢放一些奶制品调味，比如黄油，淡奶油，浓奶油，酸奶油，奶酪之类。所以，光看调料，卡路里就很高了；作为一个南德人，他还喜欢自己做面疙瘩。最近些年迷上了做面包，蛋糕，还喜欢吃意面。所以，他不胖，天理不容。于是，我们的调整，从减少碳水开始。
计划是，六周时间，不喝酒水，尽量减少碳水摄入。用全麦干面包片替代面包，用大米替代面条，土豆等主食。不吃甜食，不吃零食。
第一周下来，我惊讶地发现，家属居然比我能忍住心理饥饿，居然没有偷偷吃甜食。所以他第一周轻了二公斤。而我，重了一公斤！
仔细分析，首先，我家属体重基数大，他接近87公斤，可操作的空间比我大。其次，他平时热爱葡萄酒，巧克力，尤其晚上睡前都要吃几坨。而第一周，他戒了酒和巧克力。加上因为节食，不能跟同事们出去吃吃喝喝，一个礼拜下来，瘦两公斤，正常。
反观我，接近57公斤，并且还在更年期持续发胖中。一直以来，我主食吃得就不多，且对甜食没有偏爱，我的胖主要来源于饭菜里的油水，以及我热爱的瓜子和各种坚果。所以，减少碳水对我的影响不大。但油水的减少使得我的心理一直处于饥饿状态，所以，这一周，在家属看不到的时候，我偷偷吃了不少水果，坚果。一周下来，胖一公斤也是情理之中了。
做完一周总结分析之后，我决定认真对待这次节食减肥运动。尽量跟着家属的计划走，不偷吃或是少偷吃。然后看看对于更年期的女性，节食加上适量运动是否真的能减肥？让我们拭目以待！
喜欢
0
赠金笔
前一篇：说一个满奇怪的事情