加载中…强迫症日常——终于还是没忍住
(2020-07-24 02:20:11)
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2020villach减肥健身杂谈 |
分类： 生活 |
因为每天称N遍体重，虽然没有列表记录，但心中慢慢也有了一个谱。我发现，好像体重的升降与睡眠的好坏以及生理周期的变化有相当程度的联系。反倒是同某一餐饭吃了多少关系不太大。在我觉得迅速减重的可能性越来越渺茫以后，让我还饶有兴趣频频上秤的，如今也就剩下对于这个规律的好奇了。
睡得好，第二天早上起床，体重能比睡前减少大约一公斤；有一天晚上我失眠，睡眠很差，第二天早上体重只减少了不到八两。
我的经验，晚餐份量在正常范围内的波动对体重其实没有影响，比如五分饱或是十分饱。只有当我吃到十二分饱的情况下，第二天的体重会受到影响。但是！如果晚饭过咸，哪怕睡前没有喝太多水，第二天的体重减少会很有限。
如果头天下午我没有走路，第二天一整天的体重都会增加至少一公斤！
这个女同志都知道，生理期前后，体重会增长。在我，涨幅在一到二公斤之间。
于是在有了秤的一个多月之后，终于对小姨食言，开始列表记录体重的变化了。经过一段时间的观察，我发现：
1. 睡眠的好坏对体重的影响很明显。
2. 晚餐盐的摄入量。
3. 有没有走那五公里，可以对体重产生一公斤以上的影响。
4. 生理期对体重的正常影响。
根据我最近自学的一些中医知识，加上我观察到的这些天的体重变化，我觉得吧，影响到一天内体重变化的最大因素是我们自身的新陈代谢。睡眠质量好的时候，五脏六腑功能运行正常，身体里水分的代谢就是顺畅的；反之，水分代谢不出去，轻度会让体重增加一些，重度的就会像我之前有一次写到过，晚餐吃太咸，第二天早起全身上下水肿，连眼睛都肿得睁不开。所以，想要短期内控制体重，保证良好睡眠以及控制盐分摄入，并且适量运动是重要的。
而如果我们想从根本上改变体型，体重，可能就需要改变饮食习惯以及进行有针对的锻炼。好吃如我，懒惰如我，年纪大如我，早已经放弃了那个反正从来也没有实现过的‘窈窕淑女’的梦想。所以，没有打算进一步折磨自己。只期望，在目前的，每天有一点运动的情况下，能够慢慢把体重减掉一些，能够重新穿回去年的衣服。我也就心满意足了。
对了，最后，必须官宣一下，经过二个多月的坚持走路，我的体重减少了0.5公斤。这是我去除了每天体重上下浮动以后得出的绝对值。不要觉得少，这也是一斤肥肉啊！腰围减少了一到二厘米。有几条裙子能重新上身了！耶！
继续努力！
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