练瑜伽四十天小结
(2012-11-07 02:35:49)
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瑜伽减肥过敏健康 |
分类: 生活 |
到今天,怎么算,七七八八加起来,跟着蕙兰姐姐也练了有四十天瑜伽了。觉得可以小结一下心得体会了。
刚开始练的时候,但凡有跟身体平衡相关的;有跟腹肌相关的;有跟要向后弯腰相关的;我不是左摇右晃,平衡不了;就是身体这个抖抖抖,抖抖抖,抖不了两下就瘫倒在地,歇菜了。要不是因为从小跳皮筋儿,练得双腿还颇柔韧,能把一些和腿有关的动作做的比较到位的话,我还真是没脸练下去了。
四十天过去了。这四十天里,我基本坚持每天早上跟着蕙兰姐姐的电视教程练上半个小时。动作能到位的,咱就尽量到位;不能到位的,也争取意思一下;实在有那个就是打死我,也做不到位的,俺就站在那里,用精神十分到位地跟着她一起做。
到今天,感觉还是有小小进步的。
比如,那个平衡感。记得有一个动作,要踮起双脚,双手高举,站个一两分钟。看着特容易,是吧?我开始也这么想来着。结果第一回做的时候,脚尖一踮起来,整个身体就开始不由自主地四处乱跑,根本就平衡不了嘛!如今呢,虽然还是要到处跑一跑,但是这个跑动的范围是小多了;
再比如要用到腹肌的躺地抬腿运动;刚开始的时候,咬碎口中牙,能慢慢把两条腿举起来离地一尺,停五秒钟就到了极限,随后,这两条腿就自由落地,然后就自由地在地上发抖,再也举不起第二下了。现如今呢,停十秒钟,才会那样抖,可不是进步了吗?
又不过,有一些动作,还是做不到。比如那个双脚掌贴地下蹲的动作,到如今,还是蹲到一定的程度,只要不踮起脚,那身体准要向后倒;还有那个头倒立,估计再有十年我也做不来。
可就这样,瑜伽对我自己身体的好处已经是有所显现了。
不说别的,就说我这个过敏,发作的频率和程度都减少,减轻了很多。反正开始练瑜伽以后,我就没有吃过药了,一般都能扛过去。
还有就是感觉下盘好像比以前稳了。没练瑜伽的时候,我倒从来没觉得自己下盘不稳。练了之后,才知道,原来自己的平衡性能这么拙劣;这个下盘稳有啥别的好处,我不知道,但起码现在穿鞋,穿袜的时候,来一个金鸡独立,倍儿方便。(当然,穿的动作还是要快,久了,可就又要开始晃了)
其他的好处,比如坐立,行走的时候,更加注意姿势了;想起来的时候,会记得做几下腹式呼吸;碰到熟人的时候,能把自己扭成一个乱七八糟的形状吓唬一下人什么的,不胜枚举。这个瑜伽,但凡有可能,我想我都是会坚持练下去的。
可就是俺这坨肥肚皮呀,怎么都还在这儿呢?它啥时候才会回姥姥家玩儿去呢?俺的腰身呀,何年何月才能重现江湖呢?