批评伴侣性格和特点的 抱怨会贬损伴侣，把他一下子逼到自卫的角落，所以往往于事无补。明智的做法是尽可能平实地、具体地指出让自己生气的一个确定的行为（这称为“行为描 述”），不仅能告诉伴侣自己的想法，还能将谈话聚焦于就事论事且可以控制的行为上，而行为比性格更容易被改变。

正确的行为描述专指某一件事，而不涉及普遍情况；所以不应使用“总是”“从不”之类的词语。“你总是在打断我，从不让我把话说完！”显然是错误的行为描述。

我们也应该使用第一人称的表述来明确自己的感受。以“我”开始，然后描述一个明确的情感反应。这能使我们确定自己的感情，也避免将整个焦点放在伴侣身上。因此，不要说“你惹恼我了！”而应该说“我现在很生气！”