巧食留住“女人味”

    雌激素是维系女人第二特征的重要因素。它可以使

女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，

雌激素的分泌逐渐减少，皮肤也渐渐失去以往的光泽和

弹性。如果想延缓衰老，补充雌激素就是一项重要内容。

   一是 每天保证一杯浓豆浆 ，妇女进入30岁之后，

每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对

雌激素的补充就逐渐体现出来。

   二是 自制饮品补充雌激素 ，更年期的前期症状出

现时，用当归煎水，每天10克左右当茶饮，可以明显地

改变雌激素减少带来的症状。

   三是 用山楂和生姜泡茶，在进入40岁时也可自然地

补充渐渐减少的雌激素。

   四是服用或涂抹新鲜蜂王浆

    进入更年前期的女性应该每天服用10克左右的蜂王

浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨

在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍

打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作

用。

    五是多吃延缓皮肤衰老食物 ：

    1）高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、

大豆制品等。

    2）富含维生素E的食物，如植物油中芝麻油、花生

油。

    3）奶油、鱼肝油中维生素E的含量也较多，这类食

物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的

活力，能使皮肤光滑而富有弹性。

    4）富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、

大白菜、芹菜等绿叶蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣

等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性

、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。

    5）白木耳也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖来吃，

或加红枣煲汤喝；用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效

果也很好。

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