人老先老腿!

    以前不太理解这句话的含义,总觉得人老应该是脏腑先老,不是常听说某某得了肝、胆、胃、肾、心脏方面的不治之症，可还很少听说谁谁因为腿脚出了毛病就导致生命危机了。后来明白了，腿其实是人体健康的一个重要支柱，支柱出了问题，就相当于一个大厦的基本框架出了问题，可想而知那大厦也就进入了即将坍塌的前期，人体健康也同样如此。

    08年的夏秋之交，也没有觉得身体有何不适，但是突然有一天发觉自己早晨起床下地时脚腕子微微有点酸痛，开始并没有在意，可慢慢地这种感觉越来越明显，以至于在每次下地走的前几步都是歪歪扭扭的，再后来发展到中午小憩起身时、坐在电脑前起身时、看电视时间长了起身时，都会有这种脚踝酸痛的感觉。

    人老先老腿！我的妈呀，这句老早就知道的话突然蹦出在脑海里，如雷轰顶，自己真的老了？！不至于吧，先不说年龄还不到七老八十，就看我坚持跳了八年“舍宾”（一种俄罗斯传过来的健身操）的份上也不该如此啊？！可不管怎么想，事实就是这样！我上网查到了如下的信息：为什么“腿老是人老的先兆”呢？这是因为腿与感觉神经、运动神经有关。尤其是老年人，其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出的指令的传达，其准确性和速度都有所下降。再就是腿较之于上肢距心脏较远，由于重力作用血液回心较困难。当年龄增大，血管弹性减小时，容易发生循环不良，所以腿比手臂的疲劳更难以消除。心脏病专家也认为，腿部肌肉坚实的人必然也有颗强壮的心脏；一个步履稳健、行走如风的老人，必定是寿星。所以，人到老年应该增加腿脚的活动，保持腿脚肌肉坚实有力。

    女性的腿脚要比男性衰老得快得多，我们经常看到老年女性蹒跚挪步，而老年男性较少出现这种情况。这是为什么呢？原因主要有三点：一是女性年轻时明显比男性参加体育锻炼少，而骨质的疏松程度即骨密度明显与年轻时的锻炼程度有关；二是女性一生的经血会导致很多钙质的流失，而钙是骨头最主要的组成部分；三是女性担负着孕育孩子的重要责任，在怀孕、生产的过程中，钙质会大量的流失。

    所以说，女人应该比男人更注重腿脚的锻炼，年轻的时候参加锻炼越多，年长以后骨密度就会越高（竞技训练不算在内），可是年轻时的事儿咱们现在就不说了，即使说也太晚了，我估计到书斋的姐姐、妹妹们也都过了二、三十岁的好时光（可以和女儿说哦），以前很多科学知识咱们不知道，就算是不知者不怪吧，但是从现在起，也就是说从知道锻炼腿脚的重要性的那一刻起，我们女人就更应该加强自己腿脚的锻炼，咱们不能眼睁睁地看着自己的骨钙流失不是！

    衰老是不可避免的，这是人生的规律，而我们能做的，就是尽量延缓衰老的到来！这不仅仅是为了满足爱美心理上的需要，更重要的是为了提高我们老年以后的生活质量。各位姐妹可以看一下自己的妈妈和婆婆，70岁以上没有任何腿疾的已属少见。我的很多女同学，50 刚刚出头就开始有腿疼的现象发生，这对于我们至少还要再活三十年的女人来说，真不是一个好消息。

    严格的说，发生在我身上的情况算不上是真正意义上的腿疼，只是脚踝酸软不适而以，但是任其发展下去，结果是什么还真无法预料。于是我决定自己想办法解决自己的问题，不是说求医不如求己吗！我回想起舍宾课上，教练让我们做动作要做到极限，也就是说每个动作要做到忍受的极限才能起作用。我先试着勾脚，（就是把脚尖尽量往头部拉伸），用力并坚持尽量长的时间（至少15秒以上），我发现整个脚腕部、腿部巨酸巨痛，而且这种酸痛一直延续到臀部，然后再绷脚，就是脚尖尽量前伸，也是用力坚持尽量长的时间，就这样做到做不动了为止（也就是十分、八分钟吧），这时候整个腿部都开始发热，有很舒服的感觉。这样也就坚持做了十几天吧，我的脚腕部的不适完全消失了，行走如常。但是我一直坚持做到今天，而且要继续坚持下去！

    这个方法是我自创的，也没有在医书里看到过，但是勾脚、绷脚这个动作却是在垫上运动锻炼中经常要做的，只是没有用那么集中、那么长的时间而已。以前也经常在电视里看到过某种健身操里有勾脚、绷脚动作，但都是每隔一、二秒钟就轮换，这样的效果不是很好，应该尽量让一个动作做到极限，也就是实在坚持不住了再换做下一个动作，这才能取得好的效果。就像我们在练舍宾的时候，满场充斥着教练“坚持、再坚持……不许停、不许放下……”的叫喊声，那一刻感觉胳膊腿儿都快累断了，和教练拼命的心都有！哈哈，但愿教练看不到。可就是这样的练习，长年坚持不断，才能保证有好的健身效果，才能保持胳膊腿儿的肌肉紧实不松弛，才能保持年轻哈！

    健康是什么呢？健康就是存在的时候你不懂珍惜，失掉了以后你再珍惜也很难回来的那个东西！请大家记住：养生学不是养老学，养生应该从婴幼儿开始。

    最近接连有好事儿传来，儿子在密西根大学的08学期取得了相当不错的成绩，五门课全A（A+、A、A、A-、A-），GPA3.876，听到这个消息我的下巴险些惊掉下来，难以相信啊！欲知详情，请大家移步“小果达的窝棚”，那里还有很多精彩的照片可以欣赏，呵呵。儿子很不容易，妈妈很骄傲！还有一个好事儿就是明天要去天涯海角啦，筒子们，回来见哈，大家可要坚持转眼球和勾脚、绷脚哦！(谁要是还没开始做就说坚持不下来，我这里的歪把子可不是吃素滴！某简MM 和某农妇MM可是已经上了黑名单啦）

 2009新春贺礼——防衰老系列之防老花眼篇