我们兴奋的迎来了“黄金周”的八天假期，但以往每当节假日即将过去的时候，我们突然发现健康问题接踵而至，本应休养生息的假期并未为我们的健康带来收获，反而让我们更加疲惫不堪，这是为何？我们应该如何健康快乐过双节呢？跟我一起让双节快乐的同时更健康！

    攻略一、规律生活

    难得的假期亲朋好友常常相聚一堂找一些娱乐项目交流感情，K个歌，打个扑克，蹦个迪，看个电影，放松一下紧张的情绪未尝不可，但一定要注意掌握好休闲的时间，不要长时间的呆在空气不好的室内，否则就会缺氧而导致头昏脑胀，精神不振，不妨可以到室外活动一下，逛逛公园，打个球，神清气爽，都是不错的选择。需要注意的是不要为了玩而忘记休息，每天一定要保证好睡眠，否则就会觉得更加疲惫不堪。

    攻略二、合理饮食

    节假日往往会增加我们吃酒席的次数，在外就餐首先一定要注意饮食卫生，不要吃不洁的食物，其次在食物搭配上一定要注意少油少盐，荤素搭配，在选择菜品的时候少点炒菜，多点一些蒸菜和炖菜，多点一些蔬菜少点一些荤腥，当然最重要的是不要因为好吃就贪吃无度，吃七八分饱最好。切忌：饮酒莫贪杯！酗酒会导致胃炎、胰腺炎，增加中风的危险，甚至酒精中毒危及生命，大家聚在一起可以选择果酒和低度的白酒小酌，不要频繁敬酒斗酒。

    攻略三、适量运动

    现在的工作方式让我们摈弃了健康的运动习惯，难得假日，就不要宅在家里，抛弃你的电视机和电脑，到户外去和大自然来个亲密接触，适量的运动会让你神清气爽，恢复活力。约一群朋友来一场酣畅淋漓的球赛吧，约一群朋友登高而望吧，这都是不错的健康选择。

    在这合家团圆的假日，我打算带爸妈去亲近大自然，爬山，逛公园，唱唱歌跳跳舞，当然用相机的镜头记录下这欢乐的每一个瞬间也是我一定要做的，你们呢，准备好了吗？过一个健康快乐的双节吧，祝大家节日快乐！

国家二级公共营养师，郭晓薇

新浪微博：@她的名字叫做晓薇

QQ：14386097，TEL：18911738379

邮箱：guoxw1226@qq.com