冬三月的调摄

顺应冬藏之道

《素问"四气调神大论》说:「冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟奇，此冬季之应养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。」

这是说，在冬三月时令，草木凋零，水寒成冰，大地龟裂，许多动物已入穴冬眠，不见阳气。人在这时也应顺从天地都处于闭藏状态，不要扰动阳气，应早睡晚起，以等待日光，去寒就温。在精神上，使神志深藏于内，安静自若，像有个人的隐秘，严守而不外泄；又好象获得了自己渴求的东西，非常珍惜它，把它很好地藏起来一样。适宜住在缜密的房间里，温暖衣衾，去躲避严寒，保持自己身体的温暖。但是要注意不能让皮肤过度温暖而使之疏泄出汗，从而损伤其体内的阳气。一定要忌房事。

不要去顶冒触犯寒风，老年人尤其要注意，恐怕寒邪引起感冒，引起咳嗽逆气，麻痹昏眩等病。冬季阳气在内，阴气在外，老年人多有上热下冷的毛病，不适宜洗澡沐发。阳气此时于内处于蕴藏的状态，如果用汤火去逼，必然出大汗。高年骨疏肉薄，容易被外感触动，引起外疾,不要过早出门，以免被霜雪所犯。

这就是着重于「冬藏」机理的养生之道，是应该遵守的。假若违背了这种养生原则，就会损伤肾气，在春天到来时就会产生一种手脚软弱的痿厥病，这样就会使春季里人体本来应该蓬勃生长的生机大大下降，或产生许多疾病。所谓「冬不藏精，春必病瘟」，这就是在冬季里养生不当的缘故。

此外，在冬季还要恰如其分地掌握冷热。适宜冷到极点才加棉衣，应逐渐加厚，不应一次就加很多，加到刚好不冷就行了。《书》说：冬天里，如果忽然感到很热，不要免强忍受，否则到春生时会导致时令性疾病（温病）。也不要常常烤火，用大火取暖，尤其使人受损伤。手足都直接与心相连，不要用火烤手，会引火入心，使人烦躁。调理饮食，不可多吃烧烤炙煿肉面馄饨之类的食物。性冷的药治不了热极的病，性热的药也治不了冷极的病。这是因为水导致湿，火导致燥的缘故。

在平时食味方面，适宜减咸增苦，以养心气。冬月肾水味咸，恐水克火，造成心脏生病，所以适宜养心。

《孝经》云:「身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也」。让我们从这里开始，善摄自己，就是让父母释怀的第一步。

学习古人的养生智慧,用于照料父母和家人,更是人生的乐事。

恭颂大家健康平安！