牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，味道鲜美，很受人喜爱，享有“肉中骄子”的称号。牛肉富含蛋白质，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉能补中益气，滋养脾胃，强健筋骨的功效。
    
     牛腩是紧靠弓扣后的腹肉，筋肉相连，适于烧、炖等。我个人很喜欢吃牛腩，一次购买一大块牛腩，红烧牛腩面，萝卜牛腩煲，咖喱土豆牛腩煲等等。这次颠覆传统的做法，把牛腩炖得软烂可口，再用各种新鲜蔬菜和肉酱调料，烹制出来的牛腩不油不腻，酱香味浓郁，有各种蔬菜相伴，真正的一盘料理搞定一顿饭。


材料：牛腩400克，姜50克，烤肉酱30克，青梅酒30ML，杏鲍菇250克，干冬菇30克，韭苔50克
，胡萝卜80克，红彩椒1个，黄彩椒1个。

做法：

1、准备牛腩，挑选牛腩要选富有光泽，色泽红润，少许的脂肪为洁白或淡黄色，外表微干或有风干膜，用手触摸不黏手并且弹性好。

2、牛腩和冷水一起下锅，烧开。

3、烧开后煮3-5分钟，可以看到有血沫。

4、将焯水后的牛腩去掉血沫，切块。

5、炒锅里爆香姜片。

6、接着放入牛腩块，爆炒。

7、炒至牛腩金黄。

8、加入青梅酒和青梅，翻拌均匀。从图片可以看到我还放了两颗青梅，青梅含有酸性，能使得牛腩更快焖软烂。

9、加入没过牛腩的水，大火烧开后转小火焖90分钟。

10、把焖好的牛腩，去掉姜片。

11、在焖牛腩的过程中，可以准备新鲜的蔬菜。

12、将干冬菇用水泡发。

13、杏鲍菇，胡萝卜切滚刀块，韭苔切段，红黄彩椒切块。

14、炒锅里放入烤肉酱，炒香。

15、将杏鲍菇，冬菇和胡萝卜加入到炒香的烤肉酱里。

16、翻炒至菇类吸收了烤肉酱的香味。

17、将焖好的牛腩加入，翻炒片刻。

18、最后加入红黄彩椒和韭苔。

19、炒熟即可关火。

20、上桌会看到五彩缤纷的蔬菜和牛腩，满满的一大盘，很有那种满足感。

制作体会：

1、我个人喜欢焖牛腩用普通的锅子，如果想缩短焖牛腩的时间，可以选择高压锅。

2、焖牛腩时没有放入调料，主要想把焖好的牛腩吸收蔬菜和烤肉酱的香味。很单纯的味道。

3、蔬菜可以选择时令蔬菜，多种颜色的蔬菜搭配，赏心悦目更有诱惑力。

4、因为放了一小袋烤肉酱，我没有放其他的调料，酱料可以用自己喜欢的调料。