秋冬季节一到，不仅仅是皮肤开始变得干燥，整个人都会面临着缺水的问题，所以这个季节补水同样重要。

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秋冬季节，身体需要更多的水

很多人会认为夏季出汗多，所以需要多喝水，一方面可以散热，另一方面补充新陈代谢需要的水分。秋冬季节，虽然没有夏季的大汗淋漓，我们的身体还是会不断地通过“无感蒸发”的方式损失掉很多水分，尤其是秋冬季节我们常处于温暖的空调制暖或有暖气的环境中，身体内的水分会更快的蒸发掉。同时秋冬季节无论是室内还是室外，空气中的含水量都比春夏季节要低，所以人们常常以“秋燥”来形容低温的气候。因此，在秋冬季节我们不仅要注意保水，还要注意补水。

秋冬季节缺水，后果很严重

秋季素来有“秋老虎”之称，正是因为这个季节是咳嗽、流感、哮喘等肺部疾病以及皮肤疾病的高发的季节，这和缺水有着密切的关系。水在中国居民膳食平衡金字塔中处于最下端，恰恰说明了其重要性。有研究表明在寒冷的天气中，人体只要损耗掉5%的水分，身体的皮肤就会发生皱缩，肌肉也会变得无力，易疲劳，甚至会出现头晕困倦等疾病症状。冬季，女性朋友的身体内如果缺少了水分，就会出现类似粉刺、肤色暗沉等皮肤问题。对于男性而言，秋冬季则是前列腺疾病的高发季节，如果多饮水的话，会有利于排尿，对于预防前列腺疾病很有好处。

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秋冬季节如何正确保水和补水？

秋冬季节要以润燥益气为主，所以饮食上建议多喝一些粥，尤其是早晨喝粥，不仅可以润肺，还可以起到补水的效果。除了饮食上，通过饮品补水也是必要的，每天要保证足量饮水，除了保证每天八杯水以外，还应该适当的增加一些水果蔬菜作为零食的食用，以额外补充水分。但饮品的选择也不能盲目，类似咖啡、浓茶以及碳酸饮料等不建议大量喝，还是建议以白开水或果蔬汁为宜，营养丰富，不含任何添加剂。当然通过饮酒来实现补水的目的更是不可取的。

PS：如果您家有人使用电热毯取暖的话，建议睡前一两个小时就把电热毯的电源插上预热，同时饮一杯水，到睡觉时把电源拔下来。这样不仅避免了大量水分的流失，还能保证电热毯的安全。