又是周末了，这周不管是工作还是业余生活都很忙，所以下班我去做了足底，背部推油。回家晚了，进家快速炒了糖醋柿子椒，辣圆白菜，香茹油菜，凉拌木耳，

做法：将柿子椒切成块备用切葱姜，油热放葱姜，秒出香味放柿子椒翻炒变色，放酱油，放盐，少放糖继续翻炒，放少量醋起锅。

香茹油菜，选干香菇泡发，用三十度水泡，油热放上油菜炒，整体变色放少许盐，起锅装盘备用，再放锅里少许油，油热放香茹炒出香味，放葱姜继续炒出香味,把泡香茹的水放入锅中，开两开放盐，放少量糖，勾个溥芡淋在事先炒好的油菜上，上桌。

凉拌木耳，先将木耳泡发洗净，然后焯水捞出放盐、黄瓜丝、香菜、胡萝卜丝，把香油、味精少量糖、醋放在一个小碗田里调匀倒在木耳和配料上拌钧匀，即可食用。每周最好能吃两次茵类，有益健康。今天的主食是玉米饼，绿豆粥。

拉不拉多鱼:花椒芽一般在大的菜场有卖,像崇文门菜市场这类有卖绿色食品的地方.