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打盹最好是慢慢醒来
(2007-12-22 17:22:21)
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我记录情感空间健康/保健 |
德国科学家研究发现，人的完全清醒状态一般持续大约四小时，因此即使在白天也会产生小睡一会儿的要求，这是由体内生物钟控制的。一般出现在上午九点，中午一点和下午五点左右。
由于现代快节奏的生活方式，特别是夜生活的时间越来越长，人们的精神情绪处于高度的紧张与兴奋状态中，再加上夜间睡眠不安和睡眠时间大幅度减少(有人估计现代人夜间睡眠的时间较一个世纪前减少了20%左右)，从而造成严重的“缺觉”和内环境失衡。如果不补充睡眠，那么工作和学习中产生的疲劳就得不到解除，精力就得不到较好的恢复，工作和学习效率就会降低，对健康也会造成不利影响。所以，从某一方面来说，打盹是对夜间睡眠不足的补充，也是人体快速“充电”的好办法。如果眼皮“打架”了，最好的方法是干脆闭上双眼打个盹，哪怕只有15~20分钟，醒来也会十分有精神，能集中精力继续工作。
人在打盹时会出现快速和有规律的脑电波，若被突然叫醒往往会出现“睡眠懒惰”——一种非常虚弱和懒惰的状态，严重时会产生极度的烦躁不安。所以，打盹最好是慢慢醒来，醒后过几分钟再做事情。
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