极目：早晨在空气清新的时候，选择一个空旷、空气清新的场所，身体自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上，如树梢、塔尖或山峰等。此时尽量放松眼睛，坚持1～2分钟后，逐渐将视线移近，直到眼前1尺左右，注视约1分钟，然后将视线由近而远移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。晨起身体自然直立，两目先平视远处一个目标，

 
    温目：每天晨起或睡前，取坐或立式，闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓，约半分钟便会感到发热发烫，随即迅速将双手掌按抚于双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。此法有通经活络，改善血液循环的作用。必要时也可以用热水、热毛巾来温暖双眼，每天1～2次，每次15～20分钟。久之，可清热、消炎、明目。

    润目：由于电脑的广泛使用，一些长期应用电脑的工作人员也会出现眼干燥症状，此类眼干燥症状的患者泪腺分泌功能基本正常，眼干燥症状是由于在电脑辐射环境中工作，且工作时精神集中，眨眼次数减少，使泪液的蒸发增加而引起。
    首当其冲的做法“给眼睛补水”，自然产生的泪液不够了，用“人工泪液”补上，眼药水、滴眼液也可以（最好遵医嘱）。

    运目：每天在电脑前工作3小时以上的人中90%的人眼睛有问题。这些毛病与眨眼次数不够有关，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥，关键问题是眼睛长时间盯着一个地方，眨眼的次数仅相当于平时的1/3，从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期这样，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊以外，还会连带引发身体的其他不适反应。

自然站于窗前2～3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7～14次，此法可以舒筋活络、改善视力。多眨眼，每隔一小时至少休息一次，荧光屏在视线之下，不要在黑暗中看电脑。

   养目：平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充。对眼睛有益处的维生素、脂溶性维生素中的A和E，水溶性维生素中的B和A，都很重要。
    维生素A主要存在于蛋黄、牛奶、鱼肝油及黄色、绿色蔬菜等食物中，尤其是黄色和绿色蔬菜里面，各式各样的胡萝卜素和类胡萝 卜素更丰富，如番茄、红萝卜、木瓜、青江菜等，都是对眼睛极有帮助的蔬菜
   维生素B族，这在牛 奶、瘦肉、蛋及酵母制品中含量丰富。特别要提到健素糖，其含丰富的维生素B1，有益于神经性疾病。