当你从暴晒的阳光下回到房间时，我想，此时你最先做的事情肯定是打开空调。往往就在这凉爽的感觉中，秀发在经受着极大的损害。冷热的瞬间交叉，造成头皮血液循环不良，头发缺乏足够的水分和营养供应，健康的头发含有10%-13%的水分，如果水分的含量低于10%，久而久之毛干表面的毛鳞片脱落，毛干变得粗糙和开叉等。这时对头发的护理就要尤其精心，滋润补水是重中之重。

     再有就是一些化学性的伤害了，夏天是染烫秀发最频繁的季节，经常烫染会对秀发造成极大的损伤，特别是毛干表面的毛鳞片过度脱落，紫外线在此时将会更大的伤害毛发；为了避暑降温，游泳便成为你的最大爱好了，无论是游泳池水中的氯还是海水中的盐，都会腐蚀秀发使其变得干燥、脆弱、易断。

     要想让飘逸秀美的长发安全的度过这个夏天，不但要注意饮食营养，多吃一些含有对毛发生长比较重要的营养元素食品；同时，还要注意劳逸结合，按时作息，使生活规律化，避免长期精神紧张和过于劳累；最为重要的是对头发局部正确的、完美的保养和护理。

外出时一定要加强防晒保护：
           

   1．最好避开紫外线最强的这个时间段出门，一般来说是10点——16点；再有，雨过天晴空气质量较好时，空气虽然由于灰尘、颗粒物的减少而清新，但是别大意，大量紫外线没有了这些灰尘和颗粒物的反射阻挡，此时紫外线的强度可比高温酷暑天更厉害。

   2．带全必须的防晒物品。比如遮阳帽和遮阳伞等。

   3．外出前必须给头发作好必要的防护。用防晒发胶以保护头发，将防晒胶均匀梳抹在头发上；或者在头发上涂抹具有抵挡紫外线的免洗护发素；我建议最好还是用秀发防晒喷雾比较好，秀发防晒喷雾中含有紫外线过滤元素，能附着在头发表面，并且这种防晒喷雾多含有各种营养成分，可补充头发因为日晒而流失的养分。

   4．两周内如果有外出旅游计划的，最好不要烫或染头发，因为烫或染头发时毛干表面的毛鳞片将过度张开，防紫外线伤害的能力较差。

   5．泳池中的漂白成分和海水中的盐分会损伤头发的毛鳞片，并使皮质中的色素脱失，导致头发颜色变浅。头发长时间浸泡在水中也会造成发丝肿胀、连接键断裂而使头发变得脆弱易折断。因此游泳后要马上用清水把头发冲干净，一定要使用护发素，最后必须涂上防晒胶来保护头发。

回到家时要给头发补水养护： 

   1,回到家中必须清洗头发，用上护发素，最好再做一下头部按摩。

   2,如果感觉头发晒伤或者暴露阳光下时间较长了的话，那就要注意保湿，一瓶具有修复作用的亮发水是必不可少的，此外为了让你的发丝坚强起来，也可以在洗发水中适当地加一些橄榄油，这样可以更好地锁住发丝中的水分，又可以令秀发看上去水亮顺滑。要是到美发店为头发做一次深层的补水，效果就更加理想了。

   3,睡觉前用护发营养喷雾为头发补充营养。也可以用发膜护理，帮助锁住头发水分，降低水分流失。必要时，可以为头发涂上橄榄油。

平时对头发的养护也很重要：

   1,梳头最好选用木制、牛角制的稀梳子或头刷，促进头皮的血液循环，增加毛囊的血液供应，；拒绝使用塑料、尼龙制的密梳子，容易产生静电损伤头发。

   2,注意保持头发的清洁。每周洗头的次数为2～3次，同时还要根据自己的皮肤特性选择合理的洗发水、洗发膏。

   3,注意对头发的发质的保护，每周最好做1-2次的头发深层护理保养，每2个月修剪1次开叉的发梢，每两年烫、染一次头发。一旦有损伤，最好及时做好焗油和发膜养护，焗油能立竿见影地看到秀发的改善，迅速营造出容光焕发的妆效；发膜是深层养护，发膜中富含营养物质和水分，能透过头发上的毛鳞片渗入到发丝中，发膜见效比较慢。

   4,保持充足的睡眠，坚持参加体育锻炼。

   5,在饮食上平时也要多加注意，多摄入大麦、薏米仁、黄豆、胡萝卜、芹菜、核桃、枣、等富含维生素和各种微量元素的食物；常食富含蛋白质和维生素A、B 、B1、B6、F以及碘、硒、铜等矿物质食物，含有这类成分的食物有奶制品，黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带和坚果类等；多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等；少吃糖及脂肪类食物。