我的减肥经历:

       一个月减肥25斤，血压下降，精力上升

我叫闫汝淼，老家河南，今年35岁，做建筑工程，常住海南五指山市。自恃从小身体强壮，老是做些有害身体的事情，熬夜打麻将，整天对着电脑，慢慢的什么毛病都来了。经常头晕，腰酸软，疲劳无力，随便干点体力活就汗流浃背。最明显的表面现象是体重严重超标，身高165左右，体重75公斤，由此引起高血压，低压接近90，高压145左右。高血脂，高血糖没有检查，但是我从身体的状况感觉应该都有。这种体重严重超标的情况持续时间约一年时间，健康严重透支，减肥刻不容缓！这个时候，有幸结识了西木博士！

按照西木博士的方法，严格控制糖摄入，包括避免含糖类勾兑饮料，其他含糖量高食品；控制精米面以及土豆淀粉类，主食粗粮为主；不喝啤酒；补充健康肉类和新鲜蔬菜水果。经过大约一个月的坚持，奇迹出现了！体重从170降到了145斤！测血压比较方便，我马上自己测，低压降到78，高压降到131，在这个过程中，没有刻意锻炼过身体。

最重要的是身体没有不适感觉，反而感觉有精力了：原来我从五指山市开车到海口约4个小时，虽然是一口气开到，但是到海口就觉得特别疲惫。减肥后我也没怎么注意，但是有一次开车到海口，并没感觉怎么累，当天我又开车到三亚，从三亚回到五指山，这在我体重170的时候是难以想象的，我才发现，好像精力好了很多。

并且时至今日减肥成功已经过去将近一年时间，没有反弹。可惜的是我自己老是管不住自己的嘴，偶尔喝啤酒，米面也没有继续严格控制，体重没有继续减下来，保持现状。

我觉得这种方法最重要的是不需要控制肉类食品，可以大量吃菜，减肥没有痛苦是最重要的优势，稍微注意，不知不觉就廋下来了。

很多省外的朋友关心我的身体，特别是东北的候鸟老朋友，头年劝我减肥，不然身体很快就出问题。第二年来的时候惊讶我怎么在一年时间减肥下来的，我告诉他们，不是一年时间，是一个月左右时间！他们不敢相信。我减肥成功一年来，我身边的朋友也有好几个减肥成功了，在和有肥胖问题的朋友一起吃饭，减肥经验成了饭桌上的重要话题，我的减肥经验也成了加深朋友感情的利器。

今天测血压，高压120，低压71，非常正常。
感谢西木博士！

2013/8/19 于五指山