热天喝什么健康不发胖？

——新浪女性专访西木博士

问题1：如何健康的喝汽水？

【西木博士】不喝最健康！因为汽水通常含糖和碳酸，众所周知，糖会制造肥胖，破坏牙齿，增加痘痘，而碳酸有机会影响消化，造成钙流失和骨质疏松。

那么，无糖汽水可以吗？一般也不能喝，因为大部分无糖汽水含人工代糖——阿斯巴甜。研究表明，阿斯巴甜会干扰代谢，产生毒素，有机会增加体重，诱发脑瘤，伤害眼睛。

问题2：女性在夏天如何科学的控制体重保持身材？

【西木博士】第一，也是最重要的，只喝水，不喝饮料，坚决不喝含糖饮料。含糖汽水制造肥胖不是传闻，而是全世界面临的大问题。糖进入人体会转化为脂肪，而液体糖的吸收和转化速度最快！

第二、严格控制所有含糖和淀粉食品，包括米面和土豆，以肉类和蔬菜为主。蔬菜最好生吃，有条件用冷榨亚麻籽油（和醋）凉拌，可以促进减肥，防止反弹。

第三、零食吃坚果和水果。不要害怕生的核桃、杏仁、南瓜子等高脂坚果种子，它们是天然减肥食品。避免高糖水果，选择柚子、樱桃、草莓、火龙果等低糖水果，也可以适当吃苹果、橘子、桃子、葡萄、西瓜等普通水果。

第四、每天快走、跑步或游泳半个小时以上，在户外阳光下进行减肥效果最好。（当然要避免暴晒，必要时补充番茄红素和葡萄籽提取物OPC，以避免晒伤和出现晒斑。）在运动前和饭前半小时服用高品质的左旋肉碱，还可以起到事半功倍、加速减肥的作用，对于减少腰腹部赘肉尤其有效。（市面上的左旋肉碱产品鱼龙混杂，有的根本不含左旋肉碱，有的添加了减肥药，要慎重选择。）

问题3：请博士推荐一些适合女性的消暑汽水饮品，即能低热量，又能符合夏天人们解渴的欲望。

【西木博士】我推荐以下饮料：

1、纯净水     可以加冰

2、柠檬水     用鲜柠檬

3、苏打水     可以冰镇

4、冰绿茶     用冷水泡

如果一定要喝汽水，选择无糖的、不含阿斯巴甜代糖的饮品。