根据平时学习和上课时遇见的有关瑜伽练习的问题，将其收集整理，供大家参考。

问：这段时间总感觉到左腿漆关节不爽，久坐后站立时那就有酸疼感，可又具体说不出在哪？估计是练瑜伽时拉伤哪儿了？

答：可能是你盘坐时间久了，或者是你做半莲花膝部练习的时候，向下压猛压超出了自己的极限。因为对你的身体条件不清楚，所以说的不一定对。近一段时间你对涉及到膝的练习悠着点或是停练，很快会好的。

    体位法是瑜伽重要的组成部分，其意义为在某一个舒适的动作或姿势上维持一段时间，感到舒适、稳定和快乐。由一些扭转、弯曲、伸展的静态动作，及动作间的止息时间，来刺激腺体、按摩内脏，有松弛神经、伸展肌肉、强化身体、镇静心灵的功效。瑜伽体位法据说有上万个动作，不正确的练习会损害健康，扰乱心神。

问：最近我停了一段时间，膝关节真的不疼了，早上起来一定要先做做热身运动吗？

答：在练习体位之前先要做调息，让大脑和全身安静、平和下来。大脑放松，全身也就容易放松了。再做热身，目的是使全身的肌肉、筋腱、关节打开，不使身体受伤，尤其是早上，经过一晚上睡眠，全身很僵硬，这时马上做体位，最容易被拉伤。体位之后是放松休息术，不要低于15分钟。放松休息术是瑜伽中最简单也是最难的体位，因为身体容易放松而大脑不易放松，一定不要轻视它，是将之前做体位接受的能量和元气平缓地输送到四肢及神经未梢。做好15分钟放松休息术，等于2-3个小时的深度睡眠。

    时刻记住：“瑜伽不是表演，不是竞技。”瑜伽是对内求，是去找真正的自我，掌握这些之后，你就不会去求外在的体位漂亮，不去注重音乐，不会去刻意地求结果，你会去享受练习的过程。就不会伤害你自己！